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로메인 효능 8가지
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로메인 상추 효능과 부작용
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로메인상추 효능과 먹지말아야할 이유3가지 알아봅시다 – 팩트체크인
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로메인 상추 – 그 효능에 놀랐어요. : 네이버 블로그
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로메인 상추 효능 및 부작용
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로메인 상추 효능
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로마인들이 즐겨먹던 로메인상추 효능/부작용/주의사항
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로메인 상추 효능 부작용 성분 칼로리 정리
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로메인 상추란 로메인의 영양 및 효능
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로메인 상추 효능 5
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로메인 효능 8가지
로메인은 상추의 일종으로 로마인들이 대중적으로 즐겨 먹던 상추라 하여 ‘로메인’이란 이름이 붙어졌습니다.
로메인이 일반 상추와 달리 잎이 겹겹이 겹쳐지면서 위로 자라는데 우리나라에는 크게 적로메인, 청로메인, 미니로메인으로 3가지가 재배됩니다.
로메인은 일반 상추보다 쓴맛이 덜하고 특유의 고소한 맛과 아삭한 식감이 특징으로 썰거나 혹은 포기째 샐러드를 해먹기도 합니다.
지금부터 로메인의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.
로메인 칼로리: 100g 당 29kcal
로메인 효능(로메인 상추효능)
1. 암예방
비타민 C가 풍부하게 함유되어 있으며 항산화물질도 다량 함유되어있어 항암작용으로 각종 암예방에 도움이 됩니다.
2. 심혈관 질환 예방
로메인에는 각종 비타민, 살리살산 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수취를 낮춰주고 혈액순환 및 혈류개선에 도움을 주어 혈관질환예방에 도움을 줍니다.
꾸준히 섭취하면 심근경색, 고지혈증, 뇌졸증 등 심혈관 질환에방에 효과적입니다.
3. 눈 건강
로메인에는 비타민 A와 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 눈의 피로를 풀어주고 안구건조증, 야맹증등 안과 질환 예방에 도움을 줍니다
4. 피부미용
로메인에는 비타민 A, E가 풍부해 활성산소를 제거해 피부노화를 방지하고 여드름이나 잡티완화 등 피부건강에 도움을 줍니다.
또한 비타민 C가 일일 권장 섭취량의 45%가 함유되어 있어 꾸준히 섭취하면 피부 건조를 막아주어 피부를 개선하는데도움을 줍니다.
5.잇몸질환 예방
로메인에는 마그네슘, 미네랄,비타민 등이 함유되어 있어 꾸준히 섭취하면 잇몸을 튼튼하게 해 잇몸 출혈을 막는 등 잇몸 질환을 예방하고 구강건강에 도움을 줍니다.
6. 불면증 개선
로메인에는 락투신이라는 성분이 함유되어 있어 불안함과 초조함 등 긴장감을 풀어주는 역할을 해 숙면을 취할수있게 도움을 줍니다.
7. 변비개선
로메인에는 식이섬유가 풍부해 장연동 운동을 도와 배변활동을 원활하게 하여 변비예방에 도움을 줍니다.
8. 출산한 여성에게 도움이 됩니다.
출산한 분이 꾸준히 로메인 상추를 드시면 모유의 분비량을 늘려 모유수유를 원활하게 할 수있도록 도움을 줍니다
로메인 상추 종류
우리나라에는 크게 적로메인, 청로메인, 미니로메인으로 3가지가 재배됩니다.
로메인 손질
지저분한 잎은 떼어내고 흐르는 물에 깨끗이 씻어줍니다.
쌈채소 등 생으로 먹기위해 아삭한 식감을 살리려면 찬물이나 얼음물에 담가놓은 뒤 물기를 제거후 사용하면 좋습니다.
로메인 보관법
가급적 빨리 먹는 것이 좋지만 보관이 필요할 경우에는 다른 채소류와 마찬가지로 씻지 않은 상태에서 한번에 먹을 만큼 나눠 신문지나 키친다올에 싸 비닐 팩에 담은 후 냉장고에 보관합니다.
로메인 요리
국수의 고명, 비빔밥, 볶음면, 쌈 채소, 스프링롤, 시저샐러드, 미니로메인 굴소스 볶음, 샌드위치, 주스 등으로 만들어 먹습니다.
로메인시저샐러드
바로 자르지 않은 로메인에 드레싱과 쿠르통을 뿌려 먹는 샐러드입니다.
로메인 부작용
로메인은 차가운 성질을 가지고 있어 몸이 냉한 사람은 과다섭취는 피하시고 소량만 섭취하시기 바랍니다.
과다 섭취시 설사나 복통이 올수있습니다.
로메인 상추 효능과 부작용
로메인 상추 효능과 부작용
안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.
이번 포스팅에서는 로메인 상추 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
로메인 상추는 국화과에 속하는 1년생 샐러드용 재배 식물의 상추의 변종으로 상추의 변종에는 줄기
상추와 결구상추, 잎상추, 배추 상추 4가지 변종이 있는데 로메인 상추는 배추 상추 품종을 말합니다.
로메인은 상추의 일종으로 로마인들이 대중적으로 즐겨 먹도 상추라 하여 로메인이란 이름이 붙여졌습니다.
일반 상추와 달리 잎이 겹겹이 겹쳐지면서(결구) 위로 자라는데 우리나라에는 크게 적로메인과 청로메인,
미니 로메인 3가지가 재배가 됩니다.
로메인은 일반 상추보다 쓴맛이 덜하고 특유의 고소한 맛과 아삭한 식감이 특징으로 썰거나 혹은 포기째
샐러드로 먹는데 우리가 흔히 알고 있는 시저 샐러드가 바로 자르지 않은 로메인에 드레싱과 쿠르통을
뿌려 먹는 샐러드입니다.
샐러드 외에 쌈 채소로 먹기도 합니다.
로메인은 수분(90.6%)뿐만 아니라 탄수화물(6.4%)과 단백질, 지질, 각종 비타민, 칼슘, 칼륨, 인 등의
무기질이 함유가 되어 있습니다.
특히 로메인 100g당 비타민C의 일일 권장 섭취향의 45%가 함유되어 있어 꾸준히 섭취를 하면 피부 건조를
막아주고 잇몸을 튼튼하게 해 주어 잇몸 출혈을 막을 수 있습니다.
또한 산후 여성의 경우 젖 분비량을 증가시켜주며 비타민A와 베타카로틴도 함유가 되어 있어 안구 건강에
도움을 줍니다.
로메인 상추의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
로메인 상추 효능
피부 건강
로메인 상추는 비타민 C 성분이 풍부하여 건조한 피부에 수분을 채워주는 효과를 가지고 있습니다.
수분 보충을 통해 건조하고 푸석한 피부를 개선하고 피부를 매끈하게 하는데 도움을 줍니다.
강력한 항산화 물질로 피부세포의 노화를 방지하고 염증 매개체인 류코트리엔의 합성을 억제시켜 피부에
발생하는 기미, 주근깨, 잡티, 여드름, 피부염 등을 완화시켜 피부 건강에 도움이 됩니다.
불면증 개선
로메인은 불면증 문제와 피로 회복에 도움을 주는 효과가 있습니다.
비타민A와 C를 포함하여 다양한 성분들이 풍부하여 심신을 편안하게 만들어주고 피로 해소 및 불면증
개선에 효과가 있습니다.
여성 건강
로메인 상추에는 섬유질, 무기질, 단백질, 칼슘 등 풍부한 영양소가 함유가 되어 있으며 이 성분들이
여성 호르몬 조절 능력이 뛰어나서 여성의 생리통 증상 개선, 생리불순 등 다양한 증상 완화에 도움을
줍니다.
잇몸 질환 예방
잇몸질환이 발생을 하게 되면 구강에 출혈이 발생하고 저작 능력이 떨어지고 구강 건강에 악영향을 끼치고
잇몸질환으로 인해 생긴 세균이 혈관을 타고 이동하면서 다양한 전신 질환을 유발하거나 증상을 악화하게
됩니다.
로메인을 섭취를 하시게 되면 로메인 안에 함유된 미네랄 성분으로 인해 잇몸을 튼튼하게 해 주어 잇몸
질환을 예방하고 구강 건강을 튼튼하게 하는 효과가 있습니다.
변비 개선
로메인 상추에는 식이섬유가 풍부하게 함유가 되어 있는데 배추보다 더 많은 식이섬유를 함유하고
있습니다.
소화에 필수적인 비타민을 동시에 섭취할 수 있기 때문에 비타민이 손상되지 않도록 생으로 드시면
더욱 좋습니다.
심혈관 질환 예방
로메인 상추에는 각종 비타민과 살리실산이라는 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.
이 성분은 해열 진통제인 아스피린의 주 성분으로 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액 순환 및
혈류 개선에 도움을 줍니다.
체내의 혈관에 쌓여있는 콜레스테롤을 제거하고 체내의 중성지방 및 각종 노폐물을 체외로 배출시켜
혈전 방지 및 혈압 강하에 도움이 됩니다.
로메인 상추를 꾸준하게 섭취를 해주시면 동맥경화나 심근경색, 심장마비, 고지혈증, 심정지, 뇌졸중 등
각종 심혈관계 질환 예방에 효과적입니다.
뇌 건강
로메인 상추에는 오메가 3 지방산과 여러 가지 비타민과 엽산 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.
이 성분은 뇌의 보호막을 튼튼하게 하고 노화를 방지하며 뇌가 퇴화하는 진행 속도를 늦춰주는 효과가
있습니다.
혈전을 방지하고 세포의 노화도 방지하여 뇌 산소 공급을 원활하게 하는데 도움이 됩니다.
인지 능력 향상 및 기억력 향상, 건망증 예방에 도움이 됩니다.
면역력 증진
로메인 상추에는 비타민B 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 여러가지 세균과 바이러스로부터 인체를
보호하며 체내의 저항력을 높여줍니다.
평소 면역력이 약한 분들이나 여러가지 질환 간기에 자주 걸리시는 분들의 경우 로메인 상추를 꾸준하게
섭취를 하게 되면 면역력 향상에 도움이 됩니다.
로메인 상추 부작용
로메인 상추는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 몸이 많이 차거나 냉한 사람의 경우 소량만 섭취를
해주시는 것이 좋습니다.
로메인 상추를 과다 섭취를 하게 되면 설사와 복통 등의 증상 발생을 할 수 있습니다.
로메인 상추 고르는 법
로메인 상추 잎에 윤기가 흐리면서 고유의 색이 선명하며 잎에 점이 없이 깨끗하고 연하고 도톰한 것을
고르시는 것이 좋습니다.
세척된 로메인을 구매하실 때에는 냉장 보관이 되어 있는 것을 구매를 합니다.
로메인도 상추와 마찬가지로 잎을 잘랐을 때 하얀 우윳빛 유액을 가지고 있습니다.
로메인 상추 효능과 부작용, 고르는 법에 대해 자세하게 알아보았습니다.
다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.
법적 한계에 대한 고지
본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.
로메인상추 효능과 먹지말아야할 이유3가지 알아봅시다
안녕하세요 오랫만에 찾아왔습니다. 오늘은 로메인상추 효능과 요즘 인터넷을 뜨겁게 달구고있는, 로메인상추 국내에서 안전한가라는 주제를 가지고 여러분들과 이야기를 나누고 싶네요.
먼저서두에서 로메인상추 효능에대해서 말씀을 드리겠습니다.
로메인상추란? 무엇인가. 궁금해하시는분들이 꾀많이 있습니다. 간단하게 설명을 드리자면 상추의 변종인데, 샐러드용으로 변종을 만들었는데, 그것이 바로 로메인상추라고 말씀드릴수 있겠네요.
로메인상추 효능 첫번째는, 여자들 건강에 너무 좋은 식품이라는 점입니다. 단백질과 섬유질이 다량 함유되어있는 로메인상추는 여성성기능에도 너무나 탁월한 효능을 가지고 있는바, 미국에서 직수입되고 있습니다.
로메인 상추 효능 두번째는, 여성분들 피부에 좋다 입니다. 로메인 상추 안에는 비타민c가 다량 함유되어있어서 피부미용효과에 탁월하다고 합니다. 그래서 요즘 로메인 상추 샐러드가 유행을 하나봅니다.
로메인 상추 효능 세번째는, 구강 건강에 탁월한 로메인 , 항염작용을 하는 성분인 마그네슘과 미네랄 칼륨 성분과 함께 좋은 향을 가지고 있는 로메인 상추입니다. 구취제거에 효과적이라고 하여서 로메인치약까지 개발과정에 있다고 합니다.
로메인상추 효능 네번째는, 동맥경화와 심장마비심혈관 질환계통에 탁월한 효능을 가지고 있다고 합니다. 체내에 쌓인 콜레스테롤 수치를 잡아주고 노폐물을 밖으로 내보내는 효과를 가지고 있으니까 가정에서 샐러드로 많이 섭취하길 권장합니다.
그렇다면 로메인상추가 이슈가되었는데? 국내 로메인상추는 안전한것인가?
미국에서 질병통제예방센터에서는 장출혈성 대장균인 이콜라이 오염을 이유로 들면서 미국 전역의 소비자들에게 로메인 상추를 절대 먹지 말라고 경고 하였다고 합니다.
그래서 11개주에서 32명의 이콜라이 환자가 발생하여서 경고가 이루어졌고, 그로인하여서 국내에서 이러한 말들이 터져 나오고 있는 중이라고 합니다.
이콜라이 환자발생 지역은 일리노이, 위스콘신,미시간, 오하이오, 뉴옥,뉴저지, 뉴햄프셔,매사추세츠,코네티컷,메릴랜드,캘리포니아등으로 많은곳에서 발생을 했다고 합니다.
이콜라이균 증상은 혈변이나 고열 위경련 메스꺼움과 구토등을 유발한다고 합니다. 잠복기가 있어서 대략 3-4일정도의 잠복기를 거쳐야 나타난다고 합니다.
그러나 국내에서는 안전하다고 하니까 걱정하지 않아도 된다고 하네요.
농림축산식품부에 따르면 로메인상추는 흔히 시중에서 쌈채소로 먹는 적상추 청상추와는 다른 상추 품종이라고 말하고 있구요.
미국과 캐나다에서 재배한 로메인 상추를 올해 국내에 수입한 물량은 없다고 안전하다고 밝힌바있습니다.
그러나 이번에 북미 지역에서 문제가 된 로메인 상추는 상추 자체에서 유해물질이 들어 있어서 사람에게 해를 끼친다기보다는,
재배 과정에서 용수든 토양이든 2차 오염이 돼 문제가 된것으로 추정하고 있다고 당국은 밝혔다고 합니다.
꾸준히 섭취만 해준다면 피부건조 완화가 되며, 잇몸건강 개선에도 도움이 된다는 로메인 상추 !! 우리 생활에 꼭 필요하겠쥬?
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