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분노와 흥분의 호르몬 ‘아드레날린’이란? 과다분비 및 고갈 증상

분노와 흥분의 호르몬 ‘아드레날린’이란?

과다 분비 및 고갈 증상

안녕하세요 ∽파워해빗∽ 입니다!

누구나 많은 사람들 앞에서 발표를 할 때 두근두근 떨리기 마련이죠? 이러한 떨리는 긴장 상태는 바로 아드레날린 분비 때문인데요.

아드레날린이 분비되면 통증 또는 피로를 느끼기 어려워지거나 평소 이상으로 힘이 나는 등 긍정적 작용을 하기도 하지만, 과잉 분비되면 불안을 겪거나 공격적인 성향을 갖게 되는 단점도 있는 득이 되기도 독이 되기도 하는 두 얼굴의 호르몬이라고 할 수 있습니다.

이번 시간에는 아드레날린이란 무엇이고 어떤 상황에서 분비되는지, 과다 분비가 되면 어떤 악영향이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

CONTENTS

・ 아드레날린(Adrenaline)이란?

・ 아드레날린이 분비되면 어떻게 될까?

・ 아드레날린이 과다 분비 또는 고갈되면?

・ 아드레날린과 스트레스

아드레날린(Adrenaline)이란?

아드레날린은 에피네프린이라고도 불리며 부신피질(신장 옆에 있는 부신이라는 기관)에서 분비되는 카테콜아민*의 일종으로 체내에서 신경 전달 물질 혹은 호르몬으로 작용합니다. 코르티솔*과 함께 스트레스 반응의 중심적인 역할을 합니다.

우리 인간의 먼 조상은 갖가지 생존의 위협을 받는 환경에서 오랜 기간 진화해 왔습니다. 맹수의 공격 등과 같은 절체절명의 상황에서 인간은 투쟁 또는 도주를 선택해야 했으며, 이러한 진화적인 특징이 현대의 우리에게도 남아있는 것이라고 볼 수 있는데요.

이런 상황에서 재빠르게 도망치거나 싸우기 위해 분비되는 호르몬이 아드레날린입니다. 아드레날린은 교감 신경을 자극하여 심박수와 혈압을 올리고(운동능력 향상), 동공을 확장시키며(주위의 적을 빠르게 파악) 포도당의 혈중농도(혈당치)를 올려 빨리 위협에 대처할 수 있도록 해줍니다. 특히 운동 기관에 대한 혈액 공급을 증가시킴으로써 더 빨리 달리거나 격렬한 운동을 가능하게 하고 통증도 일시적으로 느끼지 않게 해주는 역할을 합니다.

*카테콜아민이란?

부신피질에서 분비되는 신경전달물질이자 호르몬. 아드레날린(또는 에피네프린), 노르아드레날린(또는 노르에피네프린), 도파민 등이 카테콜아민에 속한다. 아미노산의 일종인 타이로신으로부터 효소의 작용에 의해 만들어진다.

*코르티솔이란?

코르티솔은 부신피질에서 분비되는 호르몬 중 하나로 대사 및 면역 반응을 포함하여 광범위하게 영향을 끼치는 호르몬. 우리가 스트레스를 받았을 때 분비가 늘어나 몸이 스트레스에 반응하도록 돕는데 매우 중요한 역할을 하기 때문에 스트레스 호르몬이라고 불리기도 한다.

스트레스 호르몬 코르티솔이란? 더 알아보기 ↓

아드레날린이 분비되면 어떻게 될까?

운동 능력 향상

스트레스 상황에 노출되면 뇌의 시상하부가 투쟁모드로 들어가게 되고 교감신경이 활발해져 혈액에 아드레날린이 방출되게 됩니다. 교감신경은 심장의 고동을 빨리 올리고 혈압을 높여 근육의 혈관을 엽니다. 또한 간에 축적된 글리코겐을 분해하여 포도당으로 전환하여 지방을 유리 지방산으로 변환하여 근육에 혈액과 에너지를 보내게 됩니다. 즉, 운동능력이 올라가게 되는 것인데요. 반대로 피부의 혈관을 수축시켜 부상을 입었을 때 출혈이 덜하도록 방지합니다. 또한 근육의 에너지 소비가 늘어나면서 지방 연소의 촉진이나 체온의 상승에 의해 대사가 활발해져 다이어트 효과도 기대할 수 있습니다.

집중력 향상

아드레날린이 분비되면 글리코겐의 분해가 촉진되어 혈당치가 상승합니다. 이로 인해 뇌의 각성이 유지되어 집중력이나 판단력을 높이는 효과도 기대할 수 있는데요. 감지한 정보를 빨리 처리함으로써 중요하지 않은 사안들은 관심 영역 밖으로 밀려나게 되고 고도의 집중력을 발휘할 수 있게 됩니다.

통증의 일시적 경감

아드레날린은 위협적인 존재로부터 공격을 받았을 때 더 잘 싸우거나 도망갈 수 있도록 통증을 덜 느끼게 하는 역할도 합니다.

소화기능 억제

싸우거나 도망을 가는 와중에 배가 고프거나 화장실에 가고 싶어지면 곤란하기 때문에 위액의 분비를 억제하고 소화기능을 억제합니다. 방광도 넓히는 작용을 하여 소변이 덜 마렵도록 돕습니다.

동공 확장

주위의 적을 빠르게 파악 및 감지하기 위해 넓은 시야를 확보하도록 동공이 확장됩니다.

이밖에도 엔돌핀, 테스토스테론, 도파민 등의 다른 화학물질과 복합적으로 뒤섞여 동기와 의욕을 불러일으키기도 합니다.

아드레날린이 과다분비 또는 고갈되면?

이처럼 아드레날린은 우리 몸의 중요한 방어 메커니즘이지만, 과다 분비 또는 고갈될 경우 악영향을 가져올 수 있습니다.

아드레날린은 분노 감정과 깊은 연관이 있으며 사람이 좌절, 불안, 초조, 긴장과 같은 부정적인 감정을 느낄 때 과도하게 분비됩니다. 긴장 장태에서 우리가 안절부절못하거나 화가 치밀어 오르는 것은 이 아드레날린의 작용 때문입니다. 이 때문에 아드레날린의 과도한 분비는 불안과 좌절감을 느끼기 쉽게 하며 공격적이 될 수 있다는 단점이 있습니다. 기타 부작용으로는 스트레스에 대한 반응으로써 발한, 혈액 및 산소 공급의 변화로 인한 현기증, 체온 변화 등이 있습니다.

불안과 스트레스는 아드레날린이 더 자주 방출되도록 할 수도 있지만, 반대로 과도한 스트레스가 오래 지속되는 만성 스트레스 상태가 되면 아드레날린의 분비가 고갈될 수 있는데요. 아드레날린이 고갈되면 스트레스에 견디지 못하고 무기력, 무관심, 감정 둔화 등 심한 우울증 증상이 나타나 상황을 회피하는 경향을 띠게 될 수 있습니다.

아드레날린과 스트레스

하지만 스트레스 사회라고 불리는 현대 사회에서 스트레스와 전혀 마주하지 않는 것은 불가능합니다. 원시시대의 인간에게 필요했던 생존 메커니즘이 현대의 만성화되기 쉬운 스트레스를 겪는 우리에게는 부정적인 영향을 끼치고 있다고도 볼 수 있습니다.

일단 스트레스를 받는 환경에 계속 노출되면 뇌의 편도체가 활성화되고, 이 스트레스가 만성화가 되면 편도체가 비대화되어 약간의 스트레스 요인으로도 과잉 반응을 하게 됩니다. 편도체가 활성화되면 불안과 공포에 대처하라는 명령이 시상하부로 전달되고 그러면 부신에서 스트레스 호르몬이라고도 불리는 코르티솔, 아드레날린, 노르아드레날린 등의 호르몬이 분비되어 혈류를 타고 전신에 걸쳐 다양한 반응을 일으키게 됩니다.

다른 호르몬은 어떤 작용을 할까요? 더 알아보기 ↓

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∽ 파워해빗 ∽

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아드레날린은 어떤 호르몬일까?

아드레날린은 어떤 호르몬일까?

2분

아드레날린이 분비되면 기분이 개선되지만 장시간 지속될 경우에는 근육통 또는 두통과 같은 문제가 생길 수 있다.

마지막 업데이트: 06 3월, 2019

아드레날린은 어떤 호르몬일까? 아드레날린이 분비되면 동기 부여가 되고 활동적인 에너지가 생기며 기분이 개선된다.

하지만 이 호르몬으로 인해 만성 스트레스, 두통, 불안 등과 같은 증상을 경험할 수도 있다.

지금부터 우리 몸이 필요로 하는 호르몬인 아드레날린에 대해 보다 더 자세하게 알아보자.

아드레날린은 어떤 호르몬일까?

아드레날린은 신경 전달 물질의 역할을 하는 호르몬이며 부신 및 중추 신경계의 특정 부위에서 생성된다.

아드레날린은 심장을 포함한 여러 기관의 활동에 변화를 유발하는 화학 매개체이다.

뇌가 특정 자극을 위협하는 것으로 이에 대항하거나 도망칠 수 있도록 신체를 준비시키는 것 이 아드레날린의 주된 목적이다.

이 아드레날린의 주된 목적이다. 신체가 100%의 에너지를 사용할 수 있게 해 준다. 예를 들어 심박수를 높이거나 혈압 및 폐가 공기를 보유할 수 있는 능력을 개선하거나 동공을 확장시켜 더 많은 혈액을 팔과 다리 근육으로 이동시킨다.

예를 들어 심박수를 높이거나 혈압 및 폐가 공기를 보유할 수 있는 능력을 개선하거나 동공을 확장시켜 더 많은 혈액을 팔과 다리 근육으로 이동시킨다. 뇌에 호르몬을 전달하기 위해 포도당 지수를 극대화하는 것 으로 신진대사에도 영향을 미친다.

으로 신진대사에도 영향을 미친다. 또한 에너지가 모두 근육에 사용될 수 있게끔 소화 및 장운동을 늦춘다.

이로 인해 아드레날린은 에너지가 필요한 소화 및 영양분 흡수에 필수적인 성분을 간접적으로 제공한다.

아드레날린 분비를 조절하는 방법

불안하거나 두려움이 심해지면 부신에 연결된 신경이 아드레날린 분비를 자극하여 혈류로 방출된다. 방출되는 양은 3-5분 정도면 느낄 수 있는 양이다.

하지만 오랫동안 스트레스를 받으면 코르티솔이라는 호르몬이 아드레날린 분비를 촉진할 수 있다. 이러한 경우에는 3-5분이 아니라 며칠 또는 몇 주까지 영향을 받을 수 있어 심박수가 높아지거나 어지럼증을 경험하거나 소화 장애가 생기거나 두통이 나타날 수 있다.

아드레날린의 긍정적인 면과 부정적인 면

먼저 우리가 일상생활을 수행하는 데 있어서 아드레날린이 얼마나 중요한지를 이해할 필요가 있다.

살아 있음을 느끼게 해 준다

운동을 하거나 춤을 추거나 사랑을 하거나 놀이 기구를 타면 만족감이 최고 상태에 달한다. 신경학자들은 이러한 감정을 ‘뇌 약물’이라고 부른다. 실제로 위험한 운동을 할 때 아드레날린이 방출되는 느낌에 중독된 사람들도 있다.

아드레날린이 분비되면 정신 건강과 관련된 호르몬인 세로토닌이 생성되어 스트레스를 받지 않는다. 심지어는 친구들과 즐거운 시간을 보낼 때도 아드레날린이 분비될 수 있다.

과도한 양이 분비되면 나타나는 증상

계속해서 두려움이나 불안을 느끼거나 몇 시간 동안 몸을 격렬하게 움직이면 과도한 양의 아드레날린이 분비될 수 있다.

이렇게 되면 다음과 같은 증상을 경험할 수 있다.

근육통

목, 팔, 다리 근육의 긴장

어지럼증

시야가 흐릿해지거나 압박감이 생김

두통

수면 장애

복통

고혈압

지속적인 피로감

더 읽어보기: 만성 피로를 예방하는 5가지 약초

아드레날린의 수치가 균형을 유지해야 건강에 해를 가하지 않는다.

평소에 운동을 하고 충분히 휴식을 취하며 스트레스 관리를 하는 것으로 삶의 질을 높여 보자!

이 글은 어떤가요?

호르몬은 몸에 영향을 주는 환경이 달라져도 각 기관이 조화를 이루고 원활한 상태를 유지하도록, 뇌에서 각 세포로 보내는 편지와 같은 역할을 한다. 이중 스트레스 상황에서의 호르몬으로는 민첩하기로 유명한 아드레날린과 노르아드레날린이 있다. 이들 형제와 같은 부모에게서 태어난 코르티솔은 이들과는 성격이 좀 다르다. 끈기도 있고 통증 억제와 염증 예방으로 늙으신 어머님의 관절염까지 생각하는 효성이 깊은 호르몬이다. 스테로이드성 호르몬의 하나로 콜레스테롤 분자로 만들어졌다는 이유만으로 첫인상은 험상궂어 보이지만 한번 알아두면 오래가는 의리파 호르몬, 코르티솔과 안면을 터보도록 하자.

장기전 스트레스엔 힘 좋고 오래가는 호르몬, 코르티솔

프로젝트 발표 준비로 밤의 끝을 연장시킨 날들 속에 ‘프로젝트 발표만 끝내면 하루라도 멋지게 쉬어보겠노라’라는 마음 하나로 하루하루를 이어나갔던, 회사원 이번만 씨. 몇 날 며칠의 밤샘에도 끄떡없던 그가 무사히 발표를 마친 다음날, 이제 좀 쉬어볼까 하는 마음을 먹자 멀쩡했던 몸이 천근 만근. 금쪽같은 휴식 시간을 고스란히 방바닥에 상납하게 되어버렸다. 왜 매번 기나긴 힘든 업무 중에는 멀쩡했던 몸이 마감만 끝나면 힘없이 무너지는 걸까?

일반적으로 우리가 겪는 스트레스는 순간적인 것이 많다. 짧은 스트레스 당시에는 크게 놀라고 긴장하지만 그 순간이 지나가면 금방 잊고 안정을 되찾곤 한다. 하지만 며칠 동안 집중해서 해야 하는 업무나 장기간에 걸친 시험 준비와 같이 긴장이 지속되는 스트레스 상황에서는, 다른 민첩한 스트레스 호르몬보다 오래 분비되는 코르티솔cortisol이 우리 몸을 보호해준다.

고깔 모양을 하고 신장 위에 얹혀져 있는 부신은 바깥 부위(피질)에서 콜레스테롤을 원료로 하는 스테로이드 호르몬steroid hormone을 만들어내는데, 코르티솔은 그중 글루코코티코이드glucocorticoid의 대표적인 호르몬이다. 인체가 어떤 공격 상황이나 스트레스 상황에 처했을 때 코르티솔의‘항스트레스 작용’은 인체의 기능이 스트레스를 더 잘 이겨내고 적응할 수 있도록 도와준다. 꼭 해야 할 일이 있을 때 피로를 덜 느끼는 것도 바로 이 때문이다. 코르티솔은 스트레스 상황이 끝나기 전까지 스트레스에 노출되어 있는 우리 몸을 지켜주다가, 휴식을 취하면 농도가 떨어지면서 질병유발 인자가 활동을 하게 한다. 그래서 열심히 집중해서 일을 할 때는 아무렇지도 않다가 쉬려고 긴장을 푸는 순간 몸의 여기 저기가 아프기 시작하는 것이다.

잠 못 이루는 밤, 코르티솔은 증가하고

코르티솔은 지방산과 단백질을 당으로 분해하여 혈중 포도당을 증가시키고, 신체가 육체적·심리적 스트레스에 적응할 수 있도록 해준다. 여분의 포도당은 뇌로 공급되어 기분을 상쾌하게 만들어준다. 또한 면역 작용을 억제하고 염증의 원인이 되는 물질을 감소시키는 기능이 있어, 이를 인공적으로 합성한 스테로이드가 알레르기나 류머티스 질환에 사용되고 있기도 하다.

하지만 걱정이나 질병으로 신체적·정신적 스트레스가 오래 지속되어 코르티솔이 과다 분비된 상태가 장기간 계속되면, 늘 긴장한 상태가 되어 집중력이 떨어지고 신경도 예민해진다. 특히 심각한 우울증 환자의 경우 코르티솔 농도가 매우 높은 것으로 나타났다. 또한 코르티솔에 장기적으로 노출되면 우울증이 유발될 수 있다고 한다. 즉, 코르티솔을 과다 분비시키는 만성 스트레스가 우울증의 한 요인임을 짐작케 하는 대목이다.

코르티솔은 하루 중에서도 새벽 5시에서 아침 8시 사이에 많이 분비되는데 극심한 스트레스를 받으면 이른 아침에 깨서 다시 잠을 들 수 없는 것도 이 때문이다. 밤에 숙면을 취하지 못하고 깨게 되면 당연히 낮에 피곤해지기 마련. 낮의 피곤과 스트레스는 코르티솔 분비를 증가시키고 그날 밤에 또 잠을 못 이루는 악순환이 반복되어 심각한 수면 장애에 이르게 된다. 연인과 이별한 후 잠 못 이루고 퀭한 눈으로 집 안을 서성이며 밤을 보내는 것도 이별의 슬픔만큼 큰 코르티솔 과다 분비의 슬픔 때문이리라. 코르티솔 과다 분비는 수면 부족으로 몸과 마음을 지치게 하여 이별의 상황을 한층 아프게 포장한다. 그래서 이별은 더 아픈 것이다.

비만의 주범? 코르티솔은 억울하다

부신피질에서 코르티솔을 잘 생성하지 못해도 몸에 이상 증상이 나타난다. 포도당 생성이 억제되어 저혈당이 발생하기도 하며, 세균간염이나 질병과 같은 신체적 스트레스에 대한 저항력이 떨어져 작은 스트레스에도 몸이 급속히 붕괴되기도 한다. 한편 코르티솔 과다 분비의 역효과로 나타나는 쿠싱cushing 증후군이 가슴과 배 쪽에 중심적으로 비만을 불러일으키는 것에 반해 코르티솔이 부족하면 근육이 약화되고 위축되며 식욕이 없어지고 온몸이 피로해진다. 이렇게 코르티솔이 비만과 관계가 있다는 이유로, 체중을 감소시키려면 코르티솔 호르몬 수치를 감소시켜야 한다는 이야기도 나오고 있다. 비만을 직접 유발하기보다는 간접적인 영향을 미치는 코르티솔 입장에서 이런 주장은 억울하기 그지 없다.

우리의 몸은 스트레스에 대비해 내야·외야 수비수까지 두고 스스로를 조절하는 능력을 가지고 있다. 그러나 같은 스트레스 상황이라도 스트레스를 받아들이는 정도는 개인에 따라 다르다. 철학자 예샤야후 라이보비츠Yeshayahou Leibovitz는 “생각을 하는 것은 뇌를 포함해 상호작용을 하고 있는 우리 신체 기관이 아니라, 그 모든 것의 주인인 우리 인간이다”라고 말했다. 자신의 뇌와 몸의 주인인 사람이 호르몬의 주인이 되어 호르몬을 바로 알아간다면, 힘든 스트레스 상황도 건강을 비롯해 인생의 요소 요소까지 잘 돌아가게 하는 적당한 윤활유가 될 수 있을 것이다.

– 글·박영선. 뇌교육 매거진 <브레인> 게재 –

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