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아르기닌..갑자기 머리 엄청 빠짐.ㅠ.ㅠ 조심하세요
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아르기닌의 효능과 4년 복용 후기
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아르기닌 복용 후기
아르기닌이란
아르기닌을 먹으면 좋은 점
아르기닌을 먹을 때 주의할 점
부작용
아르기닌의 올바른 복용법
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마카 / 아연 / 아르기닌 복용 후기 탈모와 연관성 – 몬재
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아르기닌 효과 강직도 및 탈모 부작용 6가지 – 오빠포스트
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아르기닌 효과 강직도 및 탈모 부작용 6가지
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아르기닌 효과 7가지, 탈모를 유발한다는 말의 진실 – 오늘의 건강 정보
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아르기닌 효과 요약
L-아르기닌 부작용
아르기닌 복용법
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아르기닌..갑자기 머리 엄청 빠짐.ㅠ.ㅠ 조심하세요
모발 이식을 오랫동안 생각해왔던 평범한 20대 후반 남성입니다! 저는 어려서부터 머리에 대한 스트레스를 많이 받았습니다 🙂 태어날 때부터 대머리 장군이라 불릴 정도로 머리가 하트 모양이었고, 중학교 때부터 머리에 관심이 많아지면서, 스타일의 한계가 있는 M자 머리를 해결하고 싶은 마음이 은연중에 있었던 것 같습니다 ㅎㅎ 군대를 가기 전에는 여러 가지 스타일을 시도해보면서 내가 가진 것 안에서 가장 멋지게 하고 다니려 노력했지만, 군대에서 겪는 스트레스와, 매일 모자를 쓰고 일을 해야 하는 환경. 복학 후에는 펌과 염색을 반복하다 보니 두피도 약해지고 실제로 머리도 많이 안좋아졌던 것 같습니다! 그 때부터 미녹시딜도 바르고 약도 먹고 했었네요 🙂 작년에는 2개 의원을 방문했습니다! 예약금까지 걸고 수술까지 잡으려 했지만, 그 간 가보지 않았던 바버샵에서 스타일을 교정해보는 식으로 해결해보면 어떨까?라는 생각을 했었던 것 같습니다. 그렇게 한 번 갈 때마다 77,000원을 내면서도, 모발이식을 하는 것보다는 이게 훨씬 낫지!라는 생각이었습니다 ㅎㅎ 실제로 스타일도 너무너무 마음에 들어서 자신감을 가지고 여러가지 도전들을 했던 것 같습니다. 압구정에서 훌륭하고 매너도 좋으신 바버분을 만나서 큰 고민 없이 지낼 수 있었네요! 다만, M자이다 보니 할 수 있는 머리의 한계가 있다는 것이 1년 만에 느껴졌습니다. 제가 함께하는 바버 선생님의 실력은 더 폭이 넓은데, 제 모발의 한계로 인해 그 분의 실력을 온전히 담아내지 못한다는 것이 속상하더라구요. 남은 시간들, 젊을 때 정말 다양한 스타일을 해보고, 또한 머리에 들어가는 신경과 스트레스를 일과 관계에 쏟으면 훨씬 더 건강하고 수월하게 사회 생활을 할 수 있을 것이라 생각했습니다! 그래서 그 누구도 저에게 머리 숱이 없다, 네가 모발이식을 왜 하냐, 나는 너를 보면서 그런 생각을 한 적이 없다라고 해도, 제 스스로 컴플렉스 극복에 대한 욕망과 멋에 대한 생각으로 하게 되었습니다! 여러 병원들을 다녔습니다. 1. ㅁㅅ 2. ㅁㅈㄹ 3. ㅁㅅㅇ 종로 4. ㅁㅈㅅ 5. ㅊㄷㅌ 6. 모플러스 저는 실장님들과 원장님들을 만나면 재미있게 이야기를 하고 싶고, 솔직하게 제 고민들을 털어놓는 스타일이어서 돌아다니는 것이 귀찮기도 했지만 나름 또 재미있게 다녔던 것 같습니다! 실제로 실장님들, 원장님들 스타일이 다 달라서 비교가 확실하게 될 수 있었더라구요! 제가 병원을 골랐던 기준은 다음과 같았습니다. ① ★★★★★ 각 의원에서 실패 후기가 있는지 없는지 확인하였습니다. 모플러스는 실패 사례를 본 적이 없었습니다. ② ★★★★디자인을 봤습니다. 후기 중에 자신이 속한 나이대의 비교군이 충분한지 알아보았습니다. 4-50대가 많은 병원이 있고 2-30대가 많은 병원이 있더라구요. 모플러스에는 제 나이 또래의 후기가 많았고 디자인도 딱 제가 원하는 부분이어서 좋았습니다. ③ 영업성 멘트가 있는지 없는지 확인하였습니다. 제가 극도로 싫어했던 멘트는 “당일 예약을 걸면 10% 할인해주겠다”였습니다. 환자 입장에서는 여러 병원들을 다녀보면서 비교해보는 것이 당연한 것입니다. 제가 사업을 하는 입장이고 고객의 자유로운 선택과 충분한 비교 후 최적의 선택을 하는 고객 주도성을 존중하는 입장이기 때문에 이런 제도는 절대 있어서는 안된다고 생각합니다. 실제로 그 병원이 좋다 해도, 비교를 한 후에 돌아올 경우에 10%를 호구 당하는 기분이 들거든요. 자신이 없어 보이고 오만하다고까지 생각하여 패스했습니다. 사람의 모낭이 걸린 일이고 삶이 걸린 일인데 그렇게 해서 쓰나요 ㅎㅎ ④ 모발이식을 하면 인생이 달라진다는 병원은 걸렀습니다. 모발이식을 하면 인생이 달라질 수 있지요. 그렇지만 그렇다고 또 너무 큰 기대를 할 시술도 아니라고 생각했습니다. 실패 확률도 꽤나 있고 재수술을 하는 사람들도 많은 만큼, 모발이식을 만병통치약처럼 이야기 하는 병원은 걸렀습니다. ⑤ ★★★ 상담을 다닐 때마다, 이전에 상담 받은 경력을 말했습니다. 그리고 실장님들께 그 병원들에 대해 어떻게 생각하시는지 솔직하게 물어봤습니다. 거기서 얻을 수 있는 정보들이 많았습니다. 처음에 병원들을 서치할 때는, 아는게 하나도 없으니 좋은 사진들만 보고 싶어하는 경우가 있기 때문에 실제로 좋은 정보만 찾게 됩니다. 그렇지만 다른 병원의 시선에서, 부정적인 코멘트를 듣고 나니 실제로 실패 후기들을 많이 찾아보게 되더라구요. 이 과정을 통해 많은 것을 배웠습니다. (1) 원장님께서 하루에 수술을 몇 차례 하시는지 알아봐야 한다. (2) 모낭 분리를 제외한 실제로 이식하는 과정에서 간호사가 개입을 하는지 알아봐야 한다. (3) 실패 후기가 있는지 알아봐야 한다. (4) 동반 탈락으로 인한 실패 사례를 특히 주의해서 봐야 한다. (5) 이식 과정이 과격한지 아닌지 봐야 한다. (수술 후 피딱지의 형태) (6) 수술 후에는 왠만하면 호텔과 도시락을 제공해주기 때문에 이 부분에 괜히 감동 받지 말 것. 생각보다 많은 인사이트와 필터링 기준들을 얻으실 수 있으니, 많은 의원을 다녀보시고, 실제 시장에 몸 담고 있는 분들의 말들에 귀기울여 볼 필요가 있다는 생각이 듭니다! 제가 배운 것보다 더 많은 것들을 여러분들은 배우실 수 있을겁니다! 어찌됐건, 아무것도 모른 채로 시작을 했는데, 돌아다니다 보니 평균 가격선과 각 병원에서 영업하는 방식들이 다 보이더라구요. 또 다니다보니 그 동안에는 눈에 띄지 않았던 병원도 보이구요. 저는 딱 ㅊㄷㅌ까지 가고나서 모플러스를 대다모를 통해 보게 되었습니다. 그 전에는 다른 병원들의 규모가 워낙 크다보니 눈에 들어오지 않았는데, 막상 이미 가 본 곳들을 다 거르고 나니 모플러스가 보이더라구요. 진주를 찾은 기분이었습니다. 만약 다른 병원에 먼저 예약금 걸었으면 분명히 후회했을거에요. 디자인도 너무 이뻤고, 실패 후기도 없어서 바로 예약을 잡아 들어갔습니다. 여러가지 디테일에서 좋았던 것 같습니다. ① ★★ 첫 만남에서 원장님께서, 당연히 변화가 있겠지만, 인생 역전 수준의 기대를 하지 않았으면 좋겠다고 이야기 해주셨고, 다른 의원에 비해 솔직한 말이 참 좋았습니다. 이 전 수술을 받으신 분들의 결과가 좋기도 한데 이 말까지 들으니 더 신뢰가 갔습니다. ② ★모발이식 추가 AS에 대해 다른 병원은 정책들이 애매했습니다. 어디까지 A/S를 받을 수 있는지, 그 기준은 무엇인지 애매해서, 분명히 수술 이후에 난리를 한 번 쳐야 가능한건가? 싶었습니다. 그런데 모플러스는 자신이 이식 받은 모발의 최대 20%까지를 무조건 A/S (물론, 이식 받은 부위에 한해서만)가 들어간다고 하니, 만약 생착이 잘 되지 않는다고 해도 후처리가 깔끔할거라 생각했습니다. ③ ★실장님과 상담을 통해서, 상담 태도가 노련해 보이셨고, 무엇보다도 모발들을 “애기”라고 말씀하신 것에서, 아, 환자의 모발을 중요하게 생각하시는 구나라고 생각했습니다. 예약금을 걸고 바로 수술을 진행하였습니다. (1) 마취 : 국소마취 (2) 수술 방법 : 비절개 – 3300모 (실제로는 3700모) (3) 수술실 내 CCTV 여부 및 사진 전송 여부 : OK – 자료 요구에 있어서 오픈 되어 있습니다. – 이 부분은 법적으로 주지 않는 것 자체가 불법이기 때문에 다른 병원들도 해주실 겁니다! (4) 수술 통증 정도 : 마취가 가장 아팠습니다. 그런데 그 강도는, 소리 지를 정도는 아닙니다 ㅋㅋ 왠만하면 다 견디실 수 있으리라 생각합니다. 저는 수면 마취에 대해 주변 수술 유경험자들에게서, 안하면 최대한 좋다는 이야기를 들었기 때문에 국소 마취로 진행했습니다. : 모발을 후두부에서 채취할 때는 실제로 고통은 거의 없었지만, 중간 중간 마취가 덜 된 부분이 있었습니다. 살짝 소름이 돋는데, 그 때마다 마취를 추가적으로 해달라 해주시면 선생님께서 미안하다고 하시면서 해주셨습니다. 사실 그 마저도 그렇게 아프진 않았습니다. 무서울 뿐이죠 ㅎㅎ : 모발을 심을 때는 고통이 거의 없다고 보시면 됩니다. 채취 시에는 드릴 소리가 조금 들려서 무섭기도 한데 심을 때는 그마저도 없어서 편하게 쉬다 왔습니다. : 땀이 나는 운동을 못하는 것이 가장 큰 스트레스입니다. (5) 수술 후 : 주변 호텔을 잡아주셔서 잘 묵을 수 있었습니다. : 호텔의 퀄리티는, 사실상 중급 모텔 정도이기 때문에 너무 좋은 호텔은 기대하지 않으셔도 좋을 것 같습니다. 저는 사비로 하루를 더 연장해서 호캉스를 생각하며 묵었는데, 사실상 호캉스를 할 만한 시설은 아니어서 둘 째 날에는 집에 갔어도 괜찮았겠다 싶었습니다. 그럼에도 수술 당일에는 호텔에 묵으시는 것을 추천드립니다! (6) 수술 후 불편한 점 : 사회 생활이 조금 어려웠습니다 ㅎㅎ 6개월 뒤에 직장에 복귀해야 하기 때문에 지금을 시기로 잡았는데, 또 지금 꼭 해야 하는 업무들이 있어서 외출을 할 일이 있었습니다. 여름에 비니를 쓰고 다니는 것이 쉽지 않았던 것 같습니다! : 첫 3일 정도는 뒤통수가 아파서 옆으로 잤습니다. 그 마저도 최대한 다른 부위들이 쓸리지 않게 포즈를 잡다보니 자고 일어나서 개운함을 느꼈던 적이 한 번도 없었던 것 같습니다. 그럼에도 불구하고 뒤통수의 지혈을 위해 정자세로 누워 자는 것이 좋다고 하셨는데, 저는 소름돋아서 그렇게는 못하겠더라구요. (7) 주변 사람들의 반응 : 비니를 쓰고 다니니, 멋 부리는 줄 알았다고만 말씀하시지 누구도 “여름에 비니 왜 써?”라고 하신 분이 없었습니다. : 모발이식을 했다고 이야기 하니, 많이 스트레스 받았구나 ㅎㅎ 잘했어 라는 반응을 많이 들었습니다. : 도리어 자신이 경험하는 불편함을 당당하게 자기가 번 돈으로 해결하려고 하는 모습을 멋지게 봐주시는 분들이 있더라구요. (8) 앞으로의 기대 & 생각들 : 암흑기가 빨리 왔으면 좋겠습니다. 1주가 지나니 뒤통수의 딱지도 많이 떨어지고 심은 부위에서도 머리가 많이 자라고 있는데, 사실 이식 부위를 조심스럽게 다루고 1시간 마다 스프레이를 뿌려주는 것이 귀찮은 일이기 때문에 차라리 암흑기가 더 낫겠다 싶습니다. : 막상 수술을 하고나니 뒤통수 흉터가 걱정이 되더라구요. 그런데 1주일 정도 지나니까 흉터가 그렇게 티가 나지 않을 것 같고, 바버샵 스타일을 추후에 하더라도 3~4mm로 자르지 않는 이상 티가 안날 것이라 생각했습니다. – 부분 삭발이 아니라 뒷통수 전체 삭발을 하고 수술을 한 게 잘 한 것이라는 생각이 들었습니다. : 부분 삭발을 하면 좁은 부분에서 많은 모낭을 뽑아야 하기 때문에 흉터가 집중될 것이라 생각했기 때문입니다. : 바로 사회 생활을 복귀해야 하시는 분들이라면, 남들이 나를 어떻게 생각할까 너무 고민하지 마시고, 투블럭 삭발 후 당당하게 비니를 쓰고 모발이식 여부를 밝히는 것을 추천드리고 싶습니다! 생각보다 주변 사람들이 신경을 쓰지 않더라구요. : 수술이 정말 잘 되어야 하겠지만, 이미 병원 측에서도 해줄 것은 다 했고, 저도 생착기에 최선을 다하고 있기 때문에 제가 컨트롤 할 수 없는 미래의 영역은 고민하고 걱정하지 않으려고 합니다. : 저는 제가 좋은 병원과 좋은 원장님을 골랐다 생각하고, 저 또한 최선을 다하고 있다고 생각하기에, 제 수술 결과는 좋을 수 밖에 없다고 믿고 있습니다. : ★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 무조건 발품을 많이 파셨으면 좋겠습니다. 너무 성급하게 생각하지 마시구요. 모발이식을 결정할 때는, 스트레스가 극도로 차 있어서 성급하게 결정하기가 쉬운데, 생각보다 주변 사람들은 기존의 우리 머리에 익숙하기 때문에 몇 일, 몇 달, 혹은 1년 이후에 수술을 한다 하더라도 인생에 큰 변화가 없는 것 같습니다. 너무 스트레스가 심하시다면, 붙임머리 혹은 바버샵에서 펌을 통해 M자 정도는 얼마든지 가릴 수 있는 방법이 있으니 그 시술들을 먼저 받으시고 충분히 최소 1달 이상은 발품을 파셨으면 좋겠다는 생각입니다! ㄷㄴ, ㄴㅎㅇ, ㅁㅂㅊ, ㅍㅎㅇ 등등 가지 않은 곳도 많지만, 그럼에도 제가 돌아다녔던 6군데보다 적은 곳을 보고 성급히 수술을 받았다면, 다른 후기들을 보면서 후회하거나, 내가 수술 받았던 병원의 실패 후기를 보면 엄청나게 불안했을 것 같습니다. 그렇지만, 지금은 그런 후회가 하나도 없기 때문에 솔직히 마음이 너무 너무 편합니다. 결과까지 좋으면 사실 대다모에 더이상 들어오고 싶지도 않구요. 저 보다도 더 많은 상위권 병원들을 최대한 돌아보시고, 신생 병원이나 유명하지 않은 곳들은, 원장 이름을 보고 가는 것이 아니라면 가지 않으시는 것이 좋지 않을까 생각합니다! 자금에 부담을 느끼시면 자연스럽게 가격이 싼 곳으로 시선이 가게 되는 것 같습니다. 머리에 대한 스트레스는 헤어샵 시술로 약간 유예하시고 조금만 더 모아서 좋은 곳에서 하시는 것도 추천드립니다. 대출을 받아서 과감하게 자신에게 투자하는 것도 추천드리고 싶습니다. 몇 백 아끼겠다고 스트레스 받고, 실제로 경험 부족한 의사한테 수술 받느니, 조금 늦게 하더라도 확실하게 실력 있는 곳에서 좋은 느낌과 안도감을 갖고 받는 것이 더 낫다고 생각합니다. 너무 저렴한 곳은 위험하고 또 너무 비싼 곳은 다른 곳과 큰 차이가 없는 것 같아 돌아다니면서 시장 평균가격을 몸으로 느끼시면 좋겠습니다 🙂 제가 쓴 글들이, 정말 여러분들께 도움이 되기 위해서는 결과가 좋아야 한다고 생각합니다! 좋은 결과로, 앞으로 글을 써서 여러분들께 도움이 되었으면 좋겠네요. 감사합니다!
아르기닌의 효능과 4년 복용 후기
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아르기닌을 4년 동안 먹으면서 느꼈던 후기와 정보 알려드려요. 혈액순환과 혈류 작용, 그리고 신진 대상 증가를 위해 아르기닌을 고르고 계시는 분들이 많을 텐데요. 특히 운동 및 남성성과 관련해서 여러 가지 궁금한 점들이 많아서 저도 찾아가면서 정리해보았습니다. 아르기닌이 무엇인지, 효능과 효과, 그리고 아르기닌이 포함된 음식에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 마지막에는 제품도 함께 추천해드리겠습니다.
아르기닌 복용 후기
제가 아르기닌을 먹은 이유는 활력이 부족해지는 것을 느끼고 그것을 조금 보완해보고자 먹기 시작했습니다. 그리고 가족력으로 혈관 질환이나 심장질환이 있어서 그것을 예방하는 차원에서 꾸준히 복용하기로 했습니다. 그렇다고 매번 꼭 먹어야 한다는 것은 아니어서 2~3달 정도 먹고 또 2~3달 정도 쉬고 해서 4년 정도 먹었는데요. 아침에 하루 1정 정도 먹었고 여러 제품들을 번갈아가면서 먹었습니다. 아르기닌과 함께 루테인, 포도씨 추출물, BCAA, 알파 리포산, 유산균, 비타민 B, C, D군, 마그네슘 오메가 3 등등 여러 영양제와 함께 먹었습니다.
많은 분들이 걱정하는 것중 하나가 탈모에 관한 것인데, 저 같은 경우에는 원래 탈모약 프로페시아 계열을 복용 중에 같이 복용했습니다. 아르기닌을 먹는다고 해서 탈모약 효과가 떨어지고 이런 것은 못 느꼈어요. 제가 양을 많이 복용하는 게 아니라 그런 것일 수도 있는데, 주변 지인들도 복용하는 사람이 있는데 특별하게 문제는 없었으니 안심하고 드셔도 괜찮을 것 같아요.
효과에 대해서는 확실히 먹고 안 먹고 몸에서 느껴지는 게 달랐습니다. 우선 확실히 신진대사가 늘어난 느낌을 받았습니다. 단점이라면 단점이 있는데, 아침을 먹고 난 후 점심시간까지 기간 동안 허기가 조금 더 빠르게 느껴진다는 점입니다. 그럴 때는 에너지바나 단백질 음료로 간단하게 해결을 했습니다. 운동과 함께 병행해서 그런지 체중은 조금 빠진 상태를 계속 유지하고 있습니다.
아르기닌이란?
아르기닌은 필수 아미노산으로 단백질을 합성하는데 중요한 역할을 합니다. 또한 혈액에서 산화질소를 만들어내고 혈관을 확장해 혈류를 잘 흐르게 합니다. 필수 아미노산이지만 인체에서 합성되는데, 양이 극히 적어서 음식이나 영양제를 통해서 섭취해주는 것이 좋다고 하네요. 또한 성장 호르몬, 인슐린과 같은 물질의 방출을 도와준다고 하네요. 일반적으로 가슴통증, 혈류 개선, 발기부전, 고혈압 등에 효과가 있습니다. 꾸준히 근력운동을 하는 분. 고혈압, 협심증, 심근 경색 등 혈류 관련 환자 (전문가와 상의). 체중조절을 하는 분. 성기능을 강화하고 싶으신 분이 드시면 좋습니다.
아르기닌을 먹으면 좋은 점
1. 협심증에 의한 흉통
아르기닌은 혈류를 증가시켜 협심증에 의한 흉통을 완화시켜줄 수 있습니다. 하지만 협심증으로 좁아진 혈관을 넓히는 데는 효과적이지 않다고 합니다.
2. 발기 부전
매일 아르기닌을 경구 섭취하면 발기부전 환자의 성기능이 향상된다고 합니다. 실데나필과 타다라필과 함께 복용하면 더욱 효과가 좋다고 하네요.
3. 고혈압과 단백뇨
매일 아르기닌을 섭취하면 혈압을 낮추는 효과가 있고, 특히 단백뇨가 있는 고혈압 환자의 경우 혈압을 낮추고 고혈압 위험이 줄어든다고 합니다. 임신 중에도 복용할 수 있지만, 반드시 전문가와 상의하셔야 합니다.
4. 말초동맥 질환
혈관 협착증이나 말초동맥 질환의 경우에도 아르기닌을 복용하면 혈류 증가로 인해 개선 효과가 있다고 하네요.
5. 운동 수행능력
근력운동과 같은 무산소 운동을 하기 전 복용하면 혈류를 증가시켜 운동의 수행능력을 증가시키고 높은 강도의 운동을 할 수 있도록 도와줍니다.
6. 다이어트
혈액순환을 잘 되게 하기 때문에 신체의 전체적인 신진대사가 촉진되어 지방분해가 더 빨리되고, 같은 활동을 하더라도 칼로리 소모가 높아집니다.
7. 피로 해소
아르기닌은 간에서 대사 되기 때문에 몸속의 독성을 제거해서 몸에 쌓인 젖산과 노폐물이 쌓이는 것을 막아주어 피로 해소에 좋습니다.
아르기닌을 먹을 때 주의할 점
임신 중, 모유수유
임신 중 단기간 복용하는 것은 문제가 되지 않습니다. 다만 장기간 복용에 대해서는 충분한 자료가 없어 꼭 전문가의 지침을 따르시는 것이 좋습니다. 또한 모유수유를 하신다면 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
수술 예정
혈류량이 증가하기 때문에 수술이 예정되어 있다면 최소 2주 전에 섭취를 중단하시고 의사에게 알리셔야 합니다.
신장 질환
신장 질환이 있는 경우 아르기닌을 섭취하면 칼륨 수치가 높아져 심장 쪽에 무리가 갈 수 있으니 전문가와 상의 후 섭취해야 합니다.
부작용
기본적으로 아미노산 계열의 성분은 부작용이 많이 없는 편입니다. 그래서 우리가 처방 없이 인터넷에서도 쉽게 구매할 수 있습니다. 하지만 과다하게 복용할 경우 복통, 복부 팽만감, 설사와 저혈압, 구내염이 일어날 수 있습니다. 간혹 간수치에 관해 걱정하시는 분들이 많은데, 아르기닌 단독 복용 시 간수치와 관련이 없으니 간질환을 앓고 계시는 분이 아니라면 안심하셔도 괜찮습니다.
아르기닌의 올바른 복용법
최대 18개월 동안 매일 1.5~24g까지 섭취가 가능합니다. 아르기닌은 공복에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 운동을 하는 경우라면 운동 30분 전에 섭취해 몸에 흡수되기 충분한 시간을 줍니다. 오르니틴, 글리신 등 다른 아미노산과 함께 섭취하면 흡수에 도움이 됩니다.
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아르기닌 효과 강직도 및 탈모 부작용 6가지
아르기닌 효과 강직도 및 탈모 부작용 6가지
이번 포스팅에서는 아르기닌 효과 강직도 및 탈모 부작용 6가지에 대해 상세하고 자세하게 알아보며 여러분의 궁금증을 해소해드리는 시간을 가지겠습니다.
평소에 운동에 관심이 많은 분이라면 아르기닌에 대해 한 번쯤은 들어보신 적이 있으실 겁니다.
특히 남성분들에게 긍정적인 효과가 많이 나타나 찾는 분들도 많이 계십니다.
영양제는 우리의 몸에 흡수되어 직접적인 영향을 끼치므로 성분의 유래와 효능, 부작용 등에 대해 자세히 알아보는 것이 중요합니다.
아르기닌이란?
아르기닌은 아미노산의 일종으로 체내 합성과정을 통해 우리 몸에 필요한 산화질소 생성에 도움을 주는 성분입니다.
또한, 미토콘드리아의 효율을 높여 기초대사량을 증가시키는 역할을 합니다.
아르기닌을 포함한 아미노산은 분자 연결 구조에 따라 D형과 L형으로 분류되며, 필수 아미노산 20가지 중 19가지가 L형이므로 편의상 이름 앞에 L형을 생략하고 말하는 경우가 많습니다.
이와 같은 이유로 편의상 아르기닌이라고 부르는 경우가 많으며, 제품에 따라 L-아르기닌으로 표시하기도 합니다.
결론적으로 아르기닌과 L-아르기닌은 이름의 차이만 있을 뿐 같은 성분입니다.
아르기닌 음식 중 육류, 어류, 유제품, 씨앗류, 견과류, 해초류 등에 많이 포함되어 있습니다.
이 외에도 시금치, 호박잎, 겨자잎, 브로콜리, 아스파라거스 등에도 많이 함유되어 있습니다.
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아르기닌 효과 5가지
아르기닌은 우리 몸 전체에 도움을 주는 유익한 성분입니다.
1. 아르기닌 탈모 예방 효과
아르기닌은 모발 성장을 담당하는 질소산화물 생성에 관여하는 성분입니다.
따라서 모발과 손톱, 발톱 성장에 직접적인 영향을 줍니다.
또한, 혈관 확장을 통해 혈액 순환이 개선되어 모낭에 혈액공급이 원활하게 이루어집니다.
이에 따라 모발 성장 및 탈모 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 강직도 증가 효과
이 성분은 혈관을 확장하고 음경의 평활근을 이완시켜 발기 작용이 원활하게 이루어지도록 돕습니다.
또한, 자유 테스토스테론이 증가하여 정력과 발기력 향상에 도움이 됩니다.
정자 생성을 촉진에도 도움을 주어 정자가 약하거나 정자 수가 적을 때 도움이 될 수 있습니다.
여성에게도 혈액 순환을 도와 임신 가능성을 높이는 효과가 있으며, 이에 따라 불임 치료에 도움이 될 수 있습니다.
3. 근육생성 및 체지방 감소 효과
근력 운동을 하기 전에 이 성분을 복용하면 혈액 순환을 촉진하여 운동의 효과가 높아지고, 더 높은 강도의 운동이 가능하도록 도와줍니다.
성장 호르몬의 방출을 촉진하여 근육생성에도 도움을 주며, 체지방 감소 작용으로 비만 치료에도 효과적입니다.
이는 혈액 순환에 따라 신진대사가 증가하고, 열량 소모가 높아지는 원리입니다.
기초대사량 증가에도 도움이 되며 골밀도 증가에도 도움이 됩니다.
4. 노화 방지
아르기닌은 체내에서 항산화 작용을 하여 노화 방지 및 피부 미용에 도움이 됩니다.
콜라젠 합성을 통해 피부 탄력이 증가하는 효과가 있습니다.
5. 면역력 강화
아르기닌은 면역기능을 조절하는 능력이 있어 알레르기와 같은 면역력 약화에 의한 질병 예방에 도움이 됩니다.
또한, 상처 치유에 필요한 물질을 합성하여 상처가 빠르게 아물 수 있도록 도와주며, 항동맥 경화성 작용을 통해 심혈관 및 뇌혈관 질환과 동맥경화 예방에 도움이 됩니다.
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아르기닌 부작용 6가지
아르기닌은 개인의 건강 상태 및 체질에 따라 부작용이 나타날 수 있습니다.
1. 아르기닌 탈모 부작용
탈모 유전자 보유 여부에 따라 탈모 예방 혹은 탈모 가속화가 결정됩니다.
아르기닌 섭취 시 남성호르몬이 증가하고 이에 따라 DHT 호르몬의 생성이 촉진됩니다.
DHT 호르몬의 원래 기능은 털의 성장을 촉진하는 것이지만, 탈모 유전자가 있는 사람에게는 모발 탈락을 촉진하여 탈모 가속화가 진행되게 합니다.
다시 말해 탈모를 유발하는 것이 아닌 탈모 유전자를 활성화하는 역할을 합니다.
2. 통풍 악화 부작용
아르기닌은 대사과정에서 요소로 분해됩니다.
이에 따라 통풍환자가 복용할 경우 통풍 증상이 악화할 수 있습니다.
3. 헤르페스 바이러스 증식 촉진 부작용
체내 아르기닌 비율이 증가하면 라이신과의 균형이 무너져 헤르페스 바이러스의 증식을 촉진할 수 있습니다.
헤르페스는 체내 아르기닌과 라이신의 비율에 영향을 받는 질병입니다.
4. 저혈압 부작용
비아그라와 같은 발기부전 치료제와 병용할 시 혈압이 낮아질 수 있습니다.
5. 위장 장애 부작용
복통, 설사, 구토 등의 이상 증세가 나타날 수 있으며, 복용 후 소화불량이나 위염이 발생했다는 보고가 있습니다.
6. 알레르기 부작용
알레르기 체질의 경우 기도가 붓거나 염증이 발생할 수 있습니다.
또한, 천식 발병 확률이 증가하며 증상이 악화할 수 있습니다.
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아르기닌 복용법
아르기닌 추천 복용량은 하루 1,000~3,000mg이며, 필요에 따라 최대 5,000mg까지 복용 가능합니다.
아르기닌 섭취 타이밍은 공복 상태 혹은 근력 운동 30분 전에 복용하는 것이 가장 효과적입니다.
장기간 복용 시 간에 무리가 갈 수 있으므로 3개월마다 1개월의 휴식기를 가지는 것을 추천합니다.
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아르기닌 고르는 방법
GMP 인증 아르기닌 함량 추가 성분 제품 형태
다양한 제품 중 좋은 제품을 선별하기 위해서는 위의 4가지를 확인하는 것이 좋습니다.
먼저 정부에서 인증한 제조시설을 갖춘 GMP 인증 표기를 확인해야 합니다.
또한, 본인의 복용 목적에 맞게 함량을 갖추었는지 확인해야 합니다.
아르기닌은 흡수율이 낮아 비타민이나 다른 아미노산을 추가로 함유한 제품이 많으므로, 필요에 따라 추가 성분을 확인해야 합니다.
마지막으로 본인이 원하는 복용 방법에 따라 제품을 선택하면 됩니다.
참고로 가루 형태의 제품이 알약 형태의 제품보다 흡수가 빠릅니다.
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아르기닌 추천 제품
나우푸드 L-아르기닌 1,000mg 120정 가격: 약 18,000원 뉴트리코스트 L-아르기닌 오르티닌 180캡슐 가격: 약 13,000원 캘리포니아 골드 뉴트리원 L-아르기닌 500mg 60캡슐 가격: 약 7,000원
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