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김밥 칼로리, 김밥 한줄 칼로리는 얼마일까? : 네이버 블로그
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김밥 한줄 칼로리 다이어트 도움 될까?
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김밥 한줄 칼로리, 생각보다 높아요…!
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김밥 한줄 칼로리 생각보다 높아요!
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김밥한줄 칼로리 무엇?! 상당히 높네요
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일반 기본 김밥 칼로리
참치김밥 칼로리
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김밥 칼로리와 영양 정보
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김밥 칼로리, 김밥 한줄 칼로리는 얼마일까?
김밥 칼로리, 김밥 한줄 칼로리는 얼마일까?
시간이없을때나 혹은 놀러갈때 먹는 대표적인 음식중 하나가
김밥인데요.. 요즘 김밥 종류도 참 다양합니다..
김치김밥, 참치, 고추, 충무김밥, 롤김밥 그냥 일반김밥
정말 김밥종류만해도 20여가지가 될듯 싶네요..
하지만!! 혹시 김밥 칼로리를 알고 계신가요? (띠로리~)
저도 무심코 먹은 김밥을 칼로리 알고나서는 쉽게 손이 안가지는데요
오늘 김밥칼로리 알아보고 종류도 좀 알아볼꼐요!
김밥 칼로리 도대체 얼마나 나가길래?
김밥칼로리 무시하셨다간 큰코? 다치세요 ㅋㅋㅋㅋ
저는 위가 큰지 긴밥으로 한끼식사를하려면 3줄이상은 먹어야
뭔가 잘먹은 느낌이 들어요 (좀 더 먹을 수도 있습니다)
근데.. 이배신자 김밥이… 칼로리가 왕창 높았다는걸 ㅜㅜㅜㅜ
김밥 한줄 칼로리 = 460~500 kcal 입니다
위에 말씀 드린 김밥은 일반적인 김밥 김밥천국이나 김밥나라
같은곳에서 파는 일반김밥의 칼로리라 보시면 됩니다..
김밥안의 재료가 어떤것이 들어갔느냐에 따라서 김밥 칼로리가 천차만별이 되기도 합니다
일반김밥말고 참치, 김치, 등등 다른 김밥 칼로리도 알려주세요!!
김치김밥 칼로리 = 530 kcal
참치김밥 칼로리 = 570 kcal
중요한건 일반김밥재료에 김치나 참치가 추가 되었기때문에
일반김밥보다는 칼로리가 높습니다.
우리보통 김밥 2줄정도 먹죠? 2줄이면 한줄에 500 칼로리 했을때
1000 칼로리를 섭취하게 되네요…
(이러니 저는 김밥 3줄을 먹었는데 얼마나 더 하겠어요)
앞으로!!!!!! 다이어트 하시는분들 모두!! 김밥은 피합시다.. 아시겠죠?
김밥 한줄 칼로리 다이어트 도움 될까?
한국인들에게 국민음식이라 할 수 있는 김밥은 먹기도 간편하고 맛도 있어 많은 분들이 찾는 음식입니다.
예전에는 일반적으로 야채와 햄, 계란 지단, 단무지를 넣은 김밥이 기본이었지만 요즘은 김밥이 고급화되며 김밥 안에 들어가는 속재료 들도 정말 다양해졌습니다.
참치, 치즈, 돈까스, 크림치즈, 호두, 제육, 멸치, 튀김 등등 정말 다양한 속재료들 덕분에 김밥이 더 맛있어졌는데요.
맛도 좋고 먹기도 간편한 김밥. 앉은자리에서 김밥을 한 개, 두 개 집어먹다 보면 어느새 두줄, 세줄 이상 먹어버리는 경우도 많은데요.
그렇다면 김밥 한 줄이 가지는 칼로리는 과연 얼마나 될까요?
가장 일반적인 기본 야채김밥 기준으로 김밥의 칼로리는 350~400kcal 정도 됩니다.
여기에 참치라든가, 치즈, 튀김 등 속재료를 달리하면 칼로리는 기본 500kcal 가까이 되는데요.
보통 김밥을 먹을 때 두줄 정도 먹는다고 봤을 때 칼로리가 거의 1000kcal에 육박하는 걸 알 수 있습니다. 생각보다 정말 높죠.
일반 김밥 다음으로 가장 많이 대중적으로 먹는 김밥은 아무래도 참치김밥입니다. 참치김밥의 경우 칼로리는 대략 500kcal입니다.
참치를 넣을 때에 참치가 부드럽도록 마요네즈를 같이 첨가하는 경우가 많은데 마요네즈는 기름 성분인 만큼 마요네즈가 많이 들어가면 들어갈수록 칼로리는 높아집니다.
부드럽고 고소한 맛이 좋은 마요네즈이지만 다이어트를 생각한다면 가급적이면 피하는 것이 좋겠죠?
이처럼 김밥이 생각 외로 칼로리가 낮지 않은 이유는 기본적으로 탄수화물이 주를 이루기 때문입니다.
아무리 김밥 안에 건강에 좋고, 칼로리가 낮은 야채가 들어갈지라도 김밥은 이름만큼이나 밥의 비중이 높습니다. 그래서 김밥은 다이어트 시 추천드리지 않는 메뉴입니다.
그래서 다이어트를 원한다면 저탄수화물의 식단을 드시는 것이 좋습니다. 하지만 그래도 난 김밥을 포기 못하겠다 하시는 분들은 김밥에 들어가는 밥을 현미로 바꿔 드시면 괜찮습니다.
현미는 영양도 많고, 칼로리도 낮고, 또 당분의 흡수를 느리게 만들어서 다이어트에 좋은데요.
단점은 시중에 현미로 만든 김밥이 거의 없다는 점입니다.
결국 내가 스스로 만들어서 먹어야겠죠? 다이어트 길은 역시 멀고도 먼 것 같네요.
김밥 한줄 칼로리, 생각보다 높아요…!
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김밥 한줄 칼로리, 생각보다 높아요…!
오늘은 김밥 한줄 칼로리에 대해 포스팅해요.
칼로리 어느정도로 예상하셨나요?
생각보다 높아서 깜짝 놀랄꺼에요.
들어가는 밥 양이 생각보다 많거든요.
일반 야채 김밥 한줄 칼로리 기준으로,
약 350kcal 정도 된다고 합니다.
여기에 다른 재료들이 들어가면
당연 더 높아지겠지요.
생각보다 높은 김밥 한줄 칼로리,
어떻게 먹으면 조금이라도 덜
살이 찔까요?
김밥의 종류는 여러가지가 있지만,
그 중에서도 참치와 마요네즈가
잔뜩 들어가는 참치김밥은
kcal가 정말 높답니다.
500kcal는 거뜬히 넘는다고해요.
kcal가 걱정된다면,
참치와 마요네즈가 잔뜩 들어가는 김.밥은
피하시고, 밥보다는 야채를 듬뿍 넣은
김.밥을 추천드려요.
밥은 공기밥그릇에 반틈으로 계량하고,
야채를 많이 넣어주세요.
당근, 우엉, 오이, 깻잎, 단무지, 계란
소고기 정도 추천해요.
사실 참치, 마요네즈 넣지않고,
야채만 많이 넣어도 맛있어요!
혹은 두부를 이용해보세요.
두부는 100g당 84kcal 로 비교적
낮은 칼로리지만 포만감이 좋답니다.
고기 대신 두부 듬뿍 김.밥도 추천합니다.
레시피는 인터넷에 잘 나와있으니,
참고 하심 될 것 같아요.
그럼 건강한 다이어트 되시기 바래요.
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