Top 32 Грыжа Поясничного Отдела Упражнения Top Answer Update

You are looking for information, articles, knowledge about the topic nail salons open on sunday near me грыжа поясничного отдела упражнения on Google, you do not find the information you need! Here are the best content compiled and compiled by the https://toplist.charoenmotorcycles.com team, along with other related topics such as: грыжа поясничного отдела упражнения межпозвоночная грыжа поясничного отдела упражнения, упражнения при грыже поясничного отдела бубновский, гимнастика при грыже позвоночника видео, упражнения при грыже крестцово-поясничного отдела видео, упражнения при грыже поясничного отдела бубновский видео, упражнения при протрузии поясничного отдела, упражнения при грыже шейного отдела, упражнения при грыже грудного отдела

Какие упражнения можно делать при грыже поясничного отдела позвоночника?

Что нельзя делать при грыже?

Как быстро рассасывается грыжа позвоночника?

«Сама по себе грыжа «не рассасывается». Лечиться нужно обязательно. Если терапия проходит под наблюдением опытного врача в специализированном центре, то болевой синдром быстро убирается, и прекращаются дегенеративно-дистрофические изменения. На начальных стадиях заболевания для полного излечения понадобится 1-2 года.

Как лечить грыжу в поясничном отделе?

Можно ли делать наклоны при грыже позвоночника?

При грыжах позвоночника категорически запрещены поднятия штанги, жим в положении лежа и наклоны с тяжестями. Помните: любые физические нагрузки с весом невозможны без тщательной подготовки и разогрева мышц.

Какие физические упражнения нельзя делать при грыже позвоночника?

Можно ли греть грыжу поясничного отдела?

Прогревание устраняет боли, но только не во время обострения заболевания. Тепловая процедура ускоряет обменные процессы и усиливает кровоток, тем самым резко повышается нагрузка на поясничную область. Поэтому при обострении грыжи позвоночника прогревание запрещено.

Как правильно спать при грыже позвоночника?

Сон на боку.

В большинстве случаев позиция на боку во время сна является оптимальной. Можно дополнительно использовать подушку вдоль тела, которая создаст дополнительную поддержку и поможет разгрузить позвоночник. Сон на животе – одна из самых неудачных поз для сна и не рекомендуется даже здоровым людям.

Можно ли делать приседания при грыже поясничного отдела?

Лучше избегать таких упражнений, как становая тяга, приседания, наклоны с весом, выпады со штангой — то есть всех упражнений, которые увеличивают нагрузку на поясничный отдел. Наиболее желательна растяжка, упражнения, которые укрепляют мышцы-разгибатели позвоночника и ягодичные мышцы.

Что рассасывает грыжи?

Используя гистологическое, иммунногистохимическое и МРТ исследования, они установили, что организм направляет в зону грыжи или секвестра специальные клетки – фагоциты (преимущественно) и Т-лимфоциты, которые рассасывают грыжевое студенистое ядро.

Можно ли долго ходить при грыже позвоночника?

Во время обострения боли людям с межпозвонковой грыжей врачи советуют снизить физическую нагрузку. Силовые тренировки в спортзале или ежедневные пробежки лучше отложить, но нужно делать легкую разминку и больше ходить.

Какие витамины нужно пить при грыже позвоночника?

Как болит поясница при грыже?

Наиболее распространенной жалобой при грыже поясничного отдела является боль. Пациенты жалуются на медленно возникающую, продолжающуюся или же внезапную боль, которая наступает при выполнении каких-либо спонтанных движений или после получения травмы.

Как ощущается грыжа в пояснице?

Симптомы межпозвоночной грыжи поясничного отдела

боль в поясничном отделе спины; болевые ощущения в ногах (лодыжка, голень, колено, бедро) или ягодице; онемение ног или пальцев ног; ощущение «ползающих мурашек» или «ватности» в области ног.

Почему нельзя сидеть при межпозвоночной грыжи?

Когда человек лежит или стоит, давление на межпозвонковые диски распределяется равномерно, а вот в сидячем положении нередко приходится округлять поясницу или сильно прогибаться вперёд. В результате в позвоночнике появляется нехарактерный изгиб — и внутреннее ядро позвонка начинает давить на фиброзное кольцо.

Можно ли делать приседания при грыже поясничного отдела?

Лучше избегать таких упражнений, как становая тяга, приседания, наклоны с весом, выпады со штангой — то есть всех упражнений, которые увеличивают нагрузку на поясничный отдел. Наиболее желательна растяжка, упражнения, которые укрепляют мышцы-разгибатели позвоночника и ягодичные мышцы.

Можно ли при грыже позвоночника висеть на турнике?

Вис на перекладине показан людям только со здоровым позвоночником и хорошим мышечным корсетом. Если есть проблемы в виде остеохондроза, остеоартроза, тем более грыжи позвоночника, вис на перекладине нежелателен. Важно также правильно спускаться с турника.

Почему нельзя сидеть при межпозвоночной грыжи?

Когда человек лежит или стоит, давление на межпозвонковые диски распределяется равномерно, а вот в сидячем положении нередко приходится округлять поясницу или сильно прогибаться вперёд. В результате в позвоночнике появляется нехарактерный изгиб — и внутреннее ядро позвонка начинает давить на фиброзное кольцо.

Как избавиться от боли в ноге при грыже позвоночника?

При сильной, невыносимой боли в ногах, которая может иметь место при грыже межпозвоночного диска в поясничной зоне, врач может осуществить блокаду зоны патологии введением раствора анестетика – новокаина, лидокаина и других. Кроме того, возможен прием анальгетиков внутрь в таблетках или их введение в виде инъекций.

---

Зарядка при грыже поясничного отдела. Упражнения ЛФК при экструзии и протрузии.

Зарядка при грыже поясничного отдела. Упражнения ЛФК при экструзии и протрузии.

---

ЛФК при грыже позвоночника – комплекс эффективных упражнений

• Article author: clinica-paramita.ru
• Reviews from users: 41456 Ratings
• Top rated: 3.3
• Lowest rated: 1
• Summary of article content: Articles about ЛФК при грыже позвоночника – комплекс эффективных упражнений Лучшие упражнения для поясничного отдела при грыже. Самое простое и эффективное упражнение выглядит так: Постелите коврик, сядьте возле стены. …
• Most searched keywords: Whether you are looking for ЛФК при грыже позвоночника – комплекс эффективных упражнений Лучшие упражнения для поясничного отдела при грыже. Самое простое и эффективное упражнение выглядит так: Постелите коврик, сядьте возле стены. ЛФК при грыже поясничного, крестцового, шейного и грудного отделов: польза и вред, лучшие упражнения. Когда нельзя делать лечебную гимнастику. ЛФК после операции по удалению грыжи.
• Table of Contents:

Нужно ли ЛФК при грыже

Кому показана ЛФК

В каких случаях запрещено делать ЛФК при грыже

Техника выполнения упражнений

Комплекс упражнений

Другие лечебные комплексы упражнений

ЛФК после удаления грыжи

Частые вопросы

Read More

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника

• Article author: bolivspine.by
• Reviews from users: 16203 Ratings
• Top rated: 3.9
• Lowest rated: 1
• Summary of article content: Articles about Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника Межпозвоночная грыжа является одним из осложнений остеохондроза. Она формируется при сближении соседних позвонков, которые сдавливают … …
• Most searched keywords: Whether you are looking for Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника Межпозвоночная грыжа является одним из осложнений остеохондроза. Она формируется при сближении соседних позвонков, которые сдавливают … болезни позвоночника статья, позвоночник статья, статьи про позвоночникКак справиться с грыжей позвоночника поясничного отдела? Лечение и упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника от высококлассных специалистов ➤ Подробности читайте в статье…
• Table of Contents:

Read More

Упражнения при грыжах позвоночника – Центр мануальной терапии и массажа

• Article author: www.manual-plus.kiev.ua
• Reviews from users: 23259 Ratings
• Top rated: 4.1
• Lowest rated: 1
• Summary of article content: Articles about Упражнения при грыжах позвоночника – Центр мануальной терапии и массажа Нужно понимать, что в остром периоде грыжи и протрузии … Комплекс упражнений при грыжах и протрузиях поясничного отдела позвоночника: …
• Most searched keywords: Whether you are looking for Упражнения при грыжах позвоночника – Центр мануальной терапии и массажа Нужно понимать, что в остром периоде грыжи и протрузии … Комплекс упражнений при грыжах и протрузиях поясничного отдела позвоночника: Комплекс упражнений при протрузиях и грыжах позвоночника. Медицинский центр Мануал-Плюс. Киев, ул. Б. Гаврилишина,11. М. Политехническая тел.+380987834040
• Table of Contents:

Read More

ЛФК при грыже позвоночника – комплекс эффективных упражнений

• Article author: clinica-paramita.ru
• Reviews from users: 16155 Ratings
• Top rated: 4.8
• Lowest rated: 1
• Summary of article content: Articles about ЛФК при грыже позвоночника – комплекс эффективных упражнений Updating …
• Most searched keywords: Whether you are looking for ЛФК при грыже позвоночника – комплекс эффективных упражнений Updating ЛФК при грыже поясничного, крестцового, шейного и грудного отделов: польза и вред, лучшие упражнения. Когда нельзя делать лечебную гимнастику. ЛФК после операции по удалению грыжи.
• Table of Contents:

Нужно ли ЛФК при грыже

Кому показана ЛФК

В каких случаях запрещено делать ЛФК при грыже

Техника выполнения упражнений

Комплекс упражнений

Другие лечебные комплексы упражнений

ЛФК после удаления грыжи

Частые вопросы

Read More

403 Forbidden – nginx

• Article author: www.meddiagnostica.com.ua
• Reviews from users: 9134 Ratings
• Top rated: 4.0
• Lowest rated: 1
• Summary of article content: Articles about 403 Forbidden – nginx Updating …
• Most searched keywords: Whether you are looking for 403 Forbidden – nginx Updating
• Table of Contents:

Read More

Межпозвоночная грыжа – лечение и симптомы, диагностика грыжи межпозвоночного диска в Москве, Клинический Госпиталь на Яузе

• Article author: www.yamed.ru
• Reviews from users: 30353 Ratings
• Top rated: 4.5
• Lowest rated: 1
• Summary of article content: Articles about Межпозвоночная грыжа – лечение и симптомы, диагностика грыжи межпозвоночного диска в Москве, Клинический Госпиталь на Яузе Updating …
• Most searched keywords: Whether you are looking for Межпозвоночная грыжа – лечение и симптомы, диагностика грыжи межпозвоночного диска в Москве, Клинический Госпиталь на Яузе Updating Лечение и диагностика межпозвоночной грыжи в Клиническом Госпитале на Яузе (Москва). Грыжа межпозвоночного диска: симптомы, причины заболевания ✅Консультация невролога в многопрофильном медицинском центре ✅Оптимальные цены ✅Консервативное и хирургическое лечение ✅Эффективные методы диагностики: МРТ, КТ.
• Table of Contents:

Получите консультацию невролога

Симптомы межпозвоночной грыжи

Причины заболевания

Постановка диагноза

Лечение в Клиническом госпитале на Яузе

Меры профилактики

Цены на услуги невролога

Наши специалисты

Read More

Грыжа позвоночника в поясничном отделе: симптомы, лечение и операции, профилактика – Отделение вертебрологии ЦКБ РАН

• Article author: www.ckbran.ru
• Reviews from users: 14991 Ratings
• Top rated: 3.2
• Lowest rated: 1
• Summary of article content: Articles about Грыжа позвоночника в поясничном отделе: симптомы, лечение и операции, профилактика – Отделение вертебрологии ЦКБ РАН Updating …
• Most searched keywords: Whether you are looking for Грыжа позвоночника в поясничном отделе: симптомы, лечение и операции, профилактика – Отделение вертебрологии ЦКБ РАН Updating грыжа позвоночника в поясничном отделеПорядка 70% пациентам, обращающимся с проблемами позвоночника, диагностируется пояснично-позвоночная грыжа.
• Table of Contents:

Как устроен диск поясничного отдела

Механизм образования межпозвоночной грыжи

Как появляется грыжа

Как проявляется грыжа

Проявления в зависимости от расположения грыжи

Постановка диагноза

Чем опасна грыжа поясничного отдела

Консервативное лечение грыжи

Операция

Профилактические меры

Read More

5 упражнений для лечения межпозвоночной грыжи L5-S1 | КИНЕЗИТЕРАПИЯ – YouTube

• Article author: www.youtube.com
• Reviews from users: 15857 Ratings
• Top rated: 3.4
• Lowest rated: 1
• Summary of article content: Articles about 5 упражнений для лечения межпозвоночной грыжи L5-S1 | КИНЕЗИТЕРАПИЯ – YouTube Упражнения при болях в поясничном отделе спины, а именно когда у вас самая распространенная межпозвоночная грыжа поясничного отдела … …
• Most searched keywords: Whether you are looking for 5 упражнений для лечения межпозвоночной грыжи L5-S1 | КИНЕЗИТЕРАПИЯ – YouTube Упражнения при болях в поясничном отделе спины, а именно когда у вас самая распространенная межпозвоночная грыжа поясничного отдела … В этом выпуске Максим Мамчур специалист центра “ЗДОРОВИЙ РУХ” – кинезитерапия. Упражнения при болях в поясничном отделе спины, а именно когда у вас самая рас…грыжа l5s1 лечение, грыжа l5s1 симптомы, межпозвоночная грыжа l5s1, грыжа диска l5s1, секвестрированная грыжа l5s1, грыжа позвоночника l5s1, грыжа позвоночника l5s1 лечение, дорзальная грыжа l5s1, грыжа межпозвоночного диска l5s1, межпозвоночная грыжа, грыжа диска, грыжа позвоночника, лечение грыжи, лечение грыжи позвоночника, межпозвонковая грыжа, позвоночник, боль в пояснице, боль в спине, боли в спине, грыжа поясничного отдела позвоночника, грыжа л5-с1, грыжа l4-l5
• Table of Contents:

Read More

Лечебная гимнастика при грыже диска в поясничном отделе позвоночника. Полный комплекс упражнений – YouTube

• Article author: www.youtube.com
• Reviews from users: 3974 Ratings
• Top rated: 3.6
• Lowest rated: 1
• Summary of article content: Articles about Лечебная гимнастика при грыже диска в поясничном отделе позвоночника. Полный комплекс упражнений – YouTube Ни в коем случае не выполняйте упражнения, если они вызывают … Лечебная гимнастика при грыже диска в поясничном отделе позвоночника. …
• Most searched keywords: Whether you are looking for Лечебная гимнастика при грыже диска в поясничном отделе позвоночника. Полный комплекс упражнений – YouTube Ни в коем случае не выполняйте упражнения, если они вызывают … Лечебная гимнастика при грыже диска в поясничном отделе позвоночника. Ни в коем случае не выполняйте упражнения, если они вызывают острую боль, вызывают онемение в нижней конечности. В этом случае вам необходимо срочно обратить…лфк при грыже в позвоночнике, если в спине грыжа, упражнения для лечения грыжи, гимнастика при грыже в пояснице, Therapeutic exercises for herniated disc in the lumbar spine
• Table of Contents:

Read More

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника: комплекс ЛФК

• Article author: rsport.ria.ru
• Reviews from users: 3908 Ratings
• Top rated: 4.3
• Lowest rated: 1
• Summary of article content: Articles about Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника: комплекс ЛФК При грыже грудного отдела … Встать на четвереньки. Равномерно распределить вес между руками и ногами. … На выдохе потянуть грудной отдел вверх, … …
• Most searched keywords: Whether you are looking for Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника: комплекс ЛФК При грыже грудного отдела … Встать на четвереньки. Равномерно распределить вес между руками и ногами. … На выдохе потянуть грудной отдел вверх, … Грыжа позвоночника — выпячивание ядра межпозвоночного диска в позвоночный канал, по причине постоянного сжатия нервных окончаний и плохого кровообращения. Часто РИА Новости Спорт, 24.06.2022позвоночник, здоровье
• Table of Contents:

Read More

---

See more articles in the same category here: https://toplist.charoenmotorcycles.com/blog.

ЛФК при грыже позвоночника

ЛФК при грыже позвоночника помогает снизить боль, предупредить ее появление лучше, чем любая другая физическая активность. Правильно подобранные упражнения устраняют спазмы, укрепляют мышцы, помогают разгрузить позвоночник. Они улучшают кровообращение, стабилизуют и нормализуют обменные процессы, а главное – возвращают трудоспособность в тяжелых случаях.

Нужно ли ЛФК при грыже

ЛФК при грыже обязательна. Задача такой лечебной гимнастики – улучшить физическое состояние больного, убрать боль, предупредить ее появление. Грамотно разработанные занятия:

стимулируют жизненные функции;

повышают выносливость мышечных структур и реактивность организма (способность реагировать на разные факторы);

вовлекают в общую реакцию механизмы, которые участвуют в патологическом процессе, что способствует их устранению.

Лечебная физкультура не вредит организму, поскольку упражнения разработаны так, чтобы снизить нагрузку на позвоночник. Они не только снимают боль, но и «учат» тело избегать травм в будущем.

Регулярное выполнение ЛФК помогает:

Облегчить боль, ускорить процесс выздоровления.

Сформировать правильную осанку.

Улучшить силу, выносливость, координацию.

Равномерно распределить нагрузку по отделам позвоночного столба.

Восстановить подвижность.

Подготовить тело к силовым и аэробным нагрузкам.

Лечебная гимнастика укрепляет мышцы, которые поддерживают позвоночник, препятствуют появлению новых грыж. Упражнения задействуют не только спинные, но и брюшные мускулы. Тело начинает лучше двигаться, исчезает скованность, снижается риск травмы.

Кому показана ЛФК

ЛФК показана:

при комплексном лечении грыжи межпозвоночных дисков в поясничном, шейном, грудном отделах;

после операции по удалению грыжи для восстановления двигательной активности;

в качестве профилактической меры развития или прогрессирования дегенеративных дистрофических изменений диска.

В каких случаях запрещено делать ЛФК при грыже

Любые физические упражнения запрещены в острой фазе боли. Если появились ухудшения, обратитесь в клинику, пройдите курс лекарственной терапии. И только когда боль уйдет, с разрешения доктора можно приступать к тренировкам.

Каждый вид межпозвоночной грыжи имеет серьезные осложнения, поэтому не стоит затягивать с лечением. Посмотрите, насколько просто можно избавится от грыжи за 10 сеансов

Другие противопоказания:

Гипертония.

Серьезные заболевания сердца – ишемия, хроническая недостаточность и др.

Недавняя операция, после которой нельзя напрягаться (временное противопоказание).

Высокая температура.

Простуда, грипп и другие инфекционные болезни.

Кровотечения – в т.ч. носовые.

Техника выполнения упражнений

Лучшее время для ЛФК – утро или вечер. Упражнения надо делать плавно, не спеша, после разминки.

Выполняя ЛФК, обращайте внимание на реакцию своего организма. При появлении сильного дискомфорта, болей в сердце, спине – тренировку нужно прекратить или снизить нагрузку.

Заниматься надо ежедневно, если врач не сказал другого. Чтобы лечебная гимнастика принесла результаты, нагрузку надо увеличивать медленно: начинать с 3-4 повторов, через неделю выполнять десять (не больше).

В первое время ЛФК надо выполнять под присмотром врача. Он покажет, как правильно заниматься, исправит неточности. Скажет, когда надо увеличивать количество повторов, нагрузку.

Комплекс упражнений

Каждый случай имеет свои особенности, поэтому тренировочный комплекс должен разработать врач. Это важный момент: ошибочные действия могут увеличить грыжу, усилить боль.

Комплекс упражнений при грыже поясничного и пояснично-крестцового отдела

Поясничный отдел не только несет на себе вес тела, но и ответственен за амортизацию (смягчение) толчков, которым подвергается спина. Поэтому любое смещение диска внизу позвоночника приводит к серьезным последствиям, а грыжи поясничного-крестцового отдела вызывают сильнейшую боль. Человек не может повернуть корпус вправо-влево, наклониться, иногда – сидеть, стоять, лежать. Регулярное выполнение ЛФК это предотвратит.

Про грыжу поясничного отдела читайте тут.

Правильное положение для занятий ЛФК при грыже поясничного отдела

Упражнения при грыже поясничного отдела надо выполнять лежа. В этом положении нагрузка на нижние позвонки не превышает 25 кг. К то же время, когда человек стоит, это число возрастает в 4 раза, сидит – в 6 раз. Когда тело движется, цифры увеличиваются еще больше.

ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника надо делать:

на животе;

на спине;

на боку;

на четвереньках.

Лучшие упражнения для поясничного отдела при грыже

Самое простое и эффективное упражнение выглядит так:

Постелите коврик, сядьте возле стены. Лягте на спину так, чтобы вытянуть ноги вверх по стене. Руки должны находится вдоль тела. Лежите так несколько минут. Если есть возможность, отсутствует боль, можно и полчаса. Для удобства под поясницу положите валик или подушку.

Самое простое и эффективное упражнение при грыже позвоночника

Лучшими упражнениями ЛФК для профилактики и лечения грыжи в поясничном отделе также считаются полукобра, кобра, кошка, птица-собака.

Полукобра

Одно из самых эффективных упражнений ЛФК при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника – полукобра. Оно помогает вернуть выпячивание внутрь диска, ускорить заживление. Упражнение делайте медленно и осторожно. Если появилась боль, от его выполнения лучше отказаться:

Ложитесь на живот, согнув руки в локтях так, чтобы ладони находились с двух сторон лица. Медленно прогните спину вверх. Локти на полу, на одном уровне с плечами. Задержитесь в таком положении на 10 секунд. Медленно возвратитесь в исходную позу. Повторите 10 раз. Постепенно увеличьте время до 30 сек.

Упражнение полукобра

Кобра

Это упражнение ЛФК при грыжах пояснично-крестцового отдела – более тяжелая версия полукобры. Оно также помогает вернуть грыжу внутрь диска, ускорить заживление. Плюс – лучше растягивает связки, делает позвоночник гибче.

Упражнение делайте не раньше, чем освоите позу полукобры. Инструкция:

Лягте на живот, руки согнуты в локтях, ладони возле лица. Из положения лежа начинайте медленно выпрямлять спину, не отрывая ладоней от пола, пока руки полностью не выпрямятся. Держите позицию 10 сек. (постепенно увеличьте до 20-30 сек.) Вернитесь в исходную позицию. Максимальное количество действий – 10 раз. Если появилась боль, к упражнению вы пока не готовы, не делайте.

Упражнение кобра

Кошка

Кошка – одно из самых популярных упражнений при грыжах поясничного отдела. Оно снижает давление на больную область, улучшает подвижность позвоночного столба, облегчает боль, снимает напряжение.

Упражнение делайте так:

Согните ноги, встаньте на четвереньки, руки прямые, опираются на пол на уровне плеч. Сделайте глубокий вдох и прогните позвоночник вверх, сами опустите голову, смотрите в пупок. Выдохните и прогните поясницу к полу, чтобы голова смотрела вверх, на потолок. Живот должен максимально опуститься к полу, но руки не сгибать. Повторите 5-10 раз.

Упражнение кошка

Птица-собака

Упражнение Птица-собака укрепляет и стабилизирует нижнюю часть спины, глубокие мышцы позвоночника. Оно помогает улучшить осанку, избежать появление грыжи.

Схема действий такая:

Встаньте на колени. Руки должны быть выпрямлены. Поднимите левую руку и вытяните ее вперед, пока она не окажется параллельно туловищу. В это же время поднимите правую ногу, отведите ее назад, она должна быть на том же уровне, что и левая рука. Сохраняйте такую позицию 2-3 сек. Вернитесь в исходное положение. Повторите с правой рукой и левой ногой. Сделайте так 10 раз.

Упражнение птица-собака

Запрещенные упражнения

При грыже поясничного отдела нельзя:

делать жим ногами, когда вес крепится к платформе, а человек в лежачем положении должен толкать его вверх;

наклоняться с прямыми ногами – это усиливает нагрузку на межпозвоночный диск, боль в пояснице;

делать упражнения на скручивание позвоночника, в т. ч. боковые, косые, двойные – усиливают выпячивание межпозвонковой грыжи, вызывают осложнения.

скакать, заниматься аэробикой, бегать.

Какие типы межпозвоночных грыж сложнее всего лечатся 4 этапа лечения межпозвоночной грыжи

Комплекс упражнений при грыже грудного отдела

Грыжи грудного отдела труднее других поддаются лечению. Основная причина – позвоночник на этом участке чрезмерно согнут и разогнуть его, чтобы снизить давление грыжи на нервные окончания, непросто. Задача ЛФК при грыже грудного отдела – решить эту проблему.

О симптомах, видах и лечении грыж грудного отдела читайте здесь.

Правильные положения для занятий ЛФК при грыже грудного отдела

Лечебную гимнастику при грыже грудного отдела можно делать лежа, сидя на стуле, стоя. Занятия выполняйте медленно, со спокойным дыханием.

Лучшие упражнения

Станьте прямо, руки вдоль тела. Делайте вращение плечами сначала вперед, затем назад (по 3- 5 раз). Руки ходят вдоль туловища. Асинхронное вращение плечами – правое вверх, левое вниз. Голова смотрит вперед. Сядьте на пол, схватитесь руками за пятки, ноги согнуты в коленях. Начинайте делать мягкие перекаты на спине (3-5 раз). При вдохе перекатитесь так, чтобы шейный отдел (желательно затылок) коснулся пола, на выдохе к нему должны дотронутся пятки. Лягте на спину на валик, разместите его под грудным отделом позвоночника. Медленно перекатывайтесь на валике так, чтобы он сперва поднимался к шейному отделу, а потом опускался к поясничному. Исходная позиция, как в упражнении №4. Поднимите кисти к лицу, локти на полу. Положите на ладони подбородок, вытяните пальцы, побудьте так как можно больше.

Перекат на спине и упражнение на валике при грыже грудного отдела

Запрещенные упражнения

При грыже грудного отдела нельзя делать упражнения с весами, подтягиваться на турнике. Запрещены активные движения – прыжки, фитнес, аэробика. Под запретом быстрый бег, предпочтение отдайте бегу трусцой.

Комплекс упражнений при грыже шейного отдела

Боль при грыже верхнего отдела затрагивает верхнюю часть спины. Она носит острый, пронизывающий характер. Человеку трудно поднять руку, повернуть или наклонить шею Задача упражнений при грыжах шейного отдела растянуть расстояние между позвонками, чтобы выпячивание меньше давило на нервы.

Все о симптомах и лечении грыжи шейного отдела, читайте в этой статье.

Правильные положения для занятий ЛФК при грыже шейного отдела

При грыже шейного отдела можно заниматься:

стоя;

лежа;

сидя на стуле;

на четвереньках.

Лучшие упражнения

Занятия, описанные ниже, можно делать стоя или сидя на стуле:

Плечи расслабьте, спину держите ровно. Плавно опустите голову на левое плечо. Не спешите, особенно если боль ощущается именно с этой стороны. Зафиксируйте положение, досчитайте до 7, выпрямите шею. Упражнение повторите в другую сторону. Вернитесь в исходное положение. Делайте медленные наклоны головой вверх-вниз. Дальше приступайте к поворотам головы – в правую и левую стороны. Зафиксировав поворот, досчитайте до 7, вернитесь в исходное положение.

Наклоны головой при грыже шейного отдела

Хороший результат дает упражнение «полукобра» (см. выше). Она позволяет эффективно растянуть позвоночник, в т.ч. шейный отдел.

Запрещенные упражнения

При грыже шейного отдела запрещены:

подтягивание на турнире;

упражнения с весами и на скручивание;

отжимание.

Другие лечебные комплексы упражнений

Помимо лечебной физкультуры для лечения грыжи позвоночника применяют:

метод Бубновского;

упражнения по Дикулю;

водную гимнастику;

йогу и пилатес.

Каждый из этих методов имеет свои особенности. Прежде чем приступить к их выполнению, узнайте их отличия от обычной лечебной физкультуры, пользу и вред при грыже, когда можно делать или нельзя.

По методу Бубновского

О грыже спины доктор Сергей Бубновский написал в книге «Грыжа позвоночника – не приговор». Большинство упражнений он разработал с учетом тренажеров, которые есть в его клинике.

Мнения о методе неоднозначны. Есть много случаев, что после лечения в его клиниках грыжа:

не только не уменьшилась, а увеличилась, пришлось даже прибегнуть к операции;

боль исчезла в одном месте, появилась в другом, понадобилось лечение в стационаре и даже хирургическое вмешательство.

Основные причины неудач – жесткие, тяжелые упражнения, которые категорически запрещены при грыже позвоночника (силовые нагрузки, скручивание).

Если вы все же решили попробовать гимнастику по этой методики, избегайте тренировок, которые запрещены при грыже спины. Комплекс лучше делайте для профилактики, когда острая фаза прошла, боль отсутствует.

По Дикулю

Хороший эффект оказывают на позвоночник упражнения, которые предлагает выполнять Валентин Дикуль, директора реабилитационного центра для больных с травмами спины. О его методе можно узнать в его книге «Лечим спину от грыж и протрузий». Он предлагает разные виды тренировок, в т. ч. – стандартные лечебные упражнения, которые можно выполнять при грыже позвоночника (полукобра, кошка).

Комплекс, который предлагает Дикуль, состоит из нескольких этапов:

Занятия, направленные на устранение боли. Они выполняются с небольшой амплитудой, без дополнительной нагрузки. Базовые движения – стандартный комплекс ЛФК. Курс – 3 раза в неделю 2-4 месяца. Упражнения, направленные на укрепление мышц – реабилитационный период, когда боль ушла. На этом этапе можно подключать силовые занятия. Курс – 4 раза в неделю 2-3 года. Полноценные тренировки, разработанные с учетом наличия грыжи, без негативного воздействия на пораженный участок.

Упражнения надо выполнять в строгой последовательности, не менять местами, не увеличивать количество повторов. Нагрузку (легкие гантели) можно брать не раньше, чем будет освоен комплекс, исчезнет боль. Между упражнениями надо отдыхать 2-3 минуты.

Упражнения в воде

Хороший результат при лечении грыж позвоночника дает плавание. Вода снимает нагрузку со спины, успокаивает нервную систему. Она помогает лучше растянуть пространство между дисками, снизить давление грыжи на нервные волокна. Главное – правильно подобрать инструктора и упражнения.

Хороший эффект оказывают такие занятия:

Лицо опущено в воду, руки вытянуты, держат плавательную доску (можно использовать перекладину, установленную по периметру бассейна), спина прямая. Ноги плывут в стиле «кроль».

Лечь на бок, правая рука опирается в доску, левая вдоль туловища. Ноги работают стилем «кроль».

Плыть на спине. Руки держат доску на животе, ноги плывут в стиле «кроль».

Если бассейн неглубокий (вода по грудь), можно делать шаги на месте с высоко поднятыми коленями. Руки в это время движутся, как при беге. Хороший эффект оказывают аккуратные повороты туловища в правую и левую стороны.

Единственное противопоказание для водных упражнений – острая фаза боли. Прыгать в воду категорически запрещено. Нельзя плыть с высоко поднятой головой. Нежелательны стиль «брас» и «баттерфляй».

Йога и пилатес при грыже

В основе йоги и пилатеса – медленные нагрузки без перенапряжений. Они улучшают состояние мышц, сухожилий, растяжку. Но при грыже межпозвоночного диска многие упражнения запрещены (мостик, скручивание, сильные растяжки). Тем более, их нельзя делать в период обострения.

Отдавая предпочтение этим методикам, обращайте внимание на упражнения, которые разработаны именно для грыжи позвоночника. Базовый комплекс мало чем отличается от ЛФК – кобра, кошка, птица-собака.

В период боли избегайте любых силовых, других запрещенных упражнений. Если появилась боль, занятие прекратите. Дополнительный инвентарь, который часто используется при пилатесе (гантели, другие утяжелители) можно брать лишь на стадии ремиссии, когда боль ушла.

ЛФК после удаления грыжи

Чтобы нормально восстановиться после удаления грыжи позвоночника, без лечебной физкультуры не обойтись. Реабилитация проходит в несколько этапов:

Первые две недели после операции. Пациент пребывает в больнице, должен носить корсет, пройти медикаментозное лечение. Вставать можно на 2-3 день, сидеть не рекомендуется. Запрещено поднимать вес больше 3-5 кг, нельзя делать массаж. 2-6 недели. Пациента выписывают из больницы. Он должен ходить в клинику на физиотерапевтические процедуры. Долго сидеть и стоять еще нельзя. Тяжести не больше 8 кг. 1,5-2 мес. после операции. Лечащий врач назначает ЛФК, массаж. 2-6 мес. Доктор разрешает увеличить нагрузку при выполнении ЛФК. Поднимать тяжести и переутомляться еще нельзя. После 6 мес. Надо пройти курс ЛФК на специальных тренажерах.

Таким образом, после операции больной первые две недели почти неподвижен. За это время мышцы слабнут, слегка атрофируются. Информацию, когда начинать лечебную гимнастику, скажет врач. Обычно ЛФК назначают с 6 недели после операции. Занятия в это время такие же, как и при лечении грыжи, зависят от локализации протрузии. Но увеличивать нагрузку можно только по решению врача.

О всех методах лечения грыж читайте в нашей статье “Лечение межпозвоночной грыжи”.

Когда нельзя упражнения делать после удаления

ЛФК после удаления грыжи должен назначить врач, а пациент – в точности соблюдать его инструкции.

В первое время после операции нужно носить корсет, который способствуют заживлению швов. В это время запрещены любые нагрузки. Вес до 5 кг можно поднимать только с корсетом. Активные упражнения под запретом, в т.ч. резкие скручивающие движения.

Через 2 недели после операции пациента выписывают из больницы, но в это время ЛФК еще под запретом. Только минимум через 1,5 мес. (к этому моменту швы затягиваются) и после обследования у врача можно начинать делать упражнения.

Лучшие упражнения

Врач назначает ЛФК, исходя из клинической картины. Занятия возможны только под присмотром специалиста. Основные усилия направлены на укрепление мышечной массы, восстановление работы прооперированной части позвоночника. Если состояние пациента позволяет, ему рекомендуют «Полукобру», «Кобру», «Кошку», поворотам и наклонам головы, затем переходят к более сложной гимнастике.

Через 6 месяцев после операции реабилитолог назначает работу на тренажерах. При необходимости пациент проходит тесты, на основании которых компьютер разрабатывает программу занятий. Больной занимается на компьютеризованных установках, которые:

тестируют состояние пациента во время занятий, что позволяет вовремя корректировать программу;

измеряют и рассчитывают мускульную силу, амплитуду движений больного;

контролируют занятие, исключая возможность травмирования позвоночного столба.

Первые занятия ЛФК после операции должны проводиться только под наблюдением врача

Когда основная реабилитация закончится, пациенту надо ходить на групповые занятия по лечебной гимнастике. Если такой возможности нет, он может делать упражнения дома с учетом рекомендаций реабилитолога и инструктора по ЛФК.

Мы используем безоперационные техники лечения грыж Подробнее о нашей уникальной методике

Частые вопросы

Поможет ли ЛФК быстрее восстановиться после удаления грыжи? Да, поможет. Главное – четко выполнять все советы врача, не спешить, не усиливать нагрузки раньше времени. Можно ли делать ЛФК при грыже Шморля? Да. ЛФК можно делать при любом виде грыжи, когда острая боль затухает. Главное – правильно подобрать комплекс упражнений. При грыже Шморля обязательно надо качать и укреплять мышцы, особенно спины и живота. Важно помнить: как нагрузка с отягощением противопоказана. Можно ли делать ЛФК при секвестрированной грыже? Можно, но исходить надо из того, что ЛФК нельзя делать на фазе обострения. Когда боль утихнет, разрешены легкие упражнения после консультации с врачом. Хороший эффект дает водная гимнастика.

Комплекс при грыже поясничного отдела позвоночника

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника (часть 1)

Межпозвоночная грыжа является одним из осложнений остеохондроза. Она формируется при сближении соседних позвонков, которые сдавливают расположенный между ними диск. В итоге диск не выдерживает нагрузки и расплющивается с образованием протрузии: часть фиброзного кольца выходит за свои анатомические границы.

Прогрессирование болезни приводит к тому, что протрузия трансформируется в грыжевое выпячивание. Иногда такой процесс протекает бессимптомно, в противном случае появляются боли, расстройство тактильной чувствительности и другие признаки.

Чаще всего местом локализации грыж становится наиболее нагруженный отдел – поясничный. Вначале грыжа заявляет о себе тупой болью, которая возникает периодически. Она усиливается при нагрузках и долгом сидении/стоянии, но полностью проходит в положении лежа.

Симптоматика нарастает вместе с увеличением грыжи в размерах. Боль беспокоит чаще и сильнее, не всегда проходит в горизонтальном положении. Человек оберегает поясницу, ограничивая движения в ней.

Из-за напряжения мышц возможен перекос позвоночника в пораженной зоне, что еще больше нагружает его и усугубляет симптоматику. Для поясничного отдела характерны прострелы по типу радикулита – люмбаго, при которых сложно наклоняться и ходить.

Упражнения при поясничной грыже позвоночника

Исходное положение – ИП – лежа на спине с согнутыми ногами. На вдохе втягивается живот, и в максимальной точке надо задержаться секунд на 5–10. С выдохом пресс расслабляется. Руки оставить на полу или сложить на затылке, поднимать верхнюю часть корпуса до лопаток. Продержавшись до 10 сек., медленно опуститься. Поочередно подтягивать ноги к груди, сгибая их в коленях. В верхней точке фиксировать положение. Досчитав до 10, медленно выпрямлять ногу. В исходном положении нижние конечности можно выпрямить или согнуть. Подъем ног по очереди: сначала поднимается правая нога до угла 45° с полом, держится вверху 5–7 сек. и плавно опускается. Затем – подъем и опускание левой ноги. Перевернуться на живот, руки опустить по швам, прижав ладони к бедрам. Поднимать голову и туловище настолько высоко, насколько это возможно. Руки тоже идут назад, поднимаются вместе с телом. Задержавшись вверху на 5–8 секунд, медленно опуститься. Упражнение «Пловец»: поднимать одновременно противоположные руку-ногу с задержкой вверху на 8–10 сек. Плечи и грудь тоже отрываются от пола, поднимаясь вместе с рукой. ИП – стоя на четвереньках. Вытягивать правую руку вперед, левую ногу назад параллельно полу, удерживать конечности на весу. Затем поменять руку и ногу. В пояснице не прогибаться, колени должны стоять строго под тазобедренными суставами. Ходьба на четвереньках с ровной спиной очень полезна при поясничной грыже. Людям с межпозвоночной грыжей пойдет на пользу плавание. В воде отлично прорабатываются все мышцы, а позвоночник и суставы почти не напрягаются. Происходит мягкое и естественное вытяжение позвоночного столба, ускоряются обменные процессы в тканях, устраняются мышечные зажимы.

Наилучшие результаты для уменьшения болей в спине можно получить при комбинировании физических упражнений с мануальной терапией и массажем. Лечебный (профилактический) курс лечения Вы сможете пройти в нашем центре.

Упражнения для лечения грыжи поясничного отдела

В отличие от обычного фитнеса, где занятия подбираются без учета индивидуальных особенностей человека, при разработке ЛФК специалист учитывает состояние больного и применяет к нему персональный подход.

Фитнес больше подходит для здоровых людей, которые хотят поддержать тело в форме. ЛФК-упражнения направлены на восстановление и реабилитацию. Если вы никогда не занимались лечебной физкультурой, то на первом этапе выполняйте упражнения под контролем тренера реабилитационного центра. Затем, вы сможете делать их в домашних условиях.

So you have finished reading the грыжа поясничного отдела упражнения topic article, if you find this article useful, please share it. Thank you very much. See more: межпозвоночная грыжа поясничного отдела упражнения, упражнения при грыже поясничного отдела бубновский, гимнастика при грыже позвоночника видео, упражнения при грыже крестцово-поясничного отдела видео, упражнения при грыже поясничного отдела бубновский видео, упражнения при протрузии поясничного отдела, упражнения при грыже шейного отдела, упражнения при грыже грудного отдела