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라잉 트라이셉스 익스텐션 팔꿈치 통증 :: 몬스터짐
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현재 라잉 트라이셉스 익스텐션을 EZ바 이용해서 원판 한쪽 당 5 kg로 운동하고 있습니다.
강도는 1세트 12개씩 1분 휴식 기준으로 5세트 마지막 개수 부들거리며 겨우 드는 정도입니다.
일단 다루는 중량은 적절한 것 같은데
세트 후반부로 갈수록 동작 중에 왼쪽 팔꿈치에 통증이 옵니다 ㅜㅜ
오른쪽은 정말 아무런 통증도보충제, 아르기닌, 단백질, 프로틴, 다이어트, 부스터, 비타민
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라잉 트라이셉스 익스텐션 팔꿈치 통증 바벨 손목 자세교정 – YouTube
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라잉 트라이셉스 익스텐션
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라잉트라이셉스익스텐션 팔꿈치 통증?? – 운동/건강/아싸 – 에펨코리아
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삼두 운동 트라이셉스 익스텐션 통증이 옵니다. : MLBPARK
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라잉 트라이셉스 익스텐션 팔꿈치 통증
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라잉 트라이셉스 익스텐션 팔꿈치 통증
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내몸통증 근육케어
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오버헤드 트라이셉스 익스텐션 라잉 트라이셉스 익스텐션 질문
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이유를 알 수 있을까
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내몸통증 근육케어
20대 후반 남성입니다.
헬스를 1년동안 하다가 작년 12월 부터 팔꿈치와 손목 통증으로 4개월
정도 쉬었습니다. 당시에 의사 선생님께서 팔꿈치와 손목 엑스레이를 찍어보더니 뼈에는 이상이 없는데 근육이 많이 부었다고 진단을 내리셨습니다. 그래서 저는 쉬면 다 나을 줄 알았는데 4개월이나 쉬어도 손목과 팔목은 그대로 입니다.
팔꿈치에 뚝-뚝 소리만 나면 이상이 없다고 하는데 저는 통증이 수반됩니다. 생각해 보니 운동하면서 심해지긴 했지만 처음 운동 할 때부터 팔꿈치가 안좋았던것 같습니다. 처음에는 라잉 트라이셉스 익스텐션(하늘보고 누워서 덤벨 들었다 올렸다 하는 운동) 을 할 때만 팔꿈치 통증이 있었어요
그런데 시간이 지나면서 거의 모든 운동을 할 때마다 삼두에 통증이 느껴졌습니다. 특히 케이블 운동 할 때에는 팔꿈치에 힘이 안들어가고 억지로 내리면 끊어질 것 같은 느낌이 듭니다.
아래 사진은 제가 서서 팔을 대고 굽혔다 폈다가 할때 뚝-뚝 끊기는(문제로 의심되는) 부분을 펜으로 표시해 찍은 사진입니다.
———–
헬스후 팔꿈치통증은 상완삼두근 방사통입니다
상완삼두근은 상완삼두근은 관절의 변형을 일으킬수 있으며 케이블운동하면서 늘어나기 쉽습니다 이두박근이 단축되어 있으니 삼두박근은 이두박근때문에 늘어나는 경우가 많습니다
상완삼두근의 단두중에 내측두 손상으로 진짜 엘보통증은 내측두를 다스려야 합니다 내측두는 척골신경 쪽에 문제를 줍니다
당기는 힘도 중요하지만 방어하는것도 신전력으로 삼두박근이 중요한데 당길때 상완삼두근 손상이 오는것으로 삼두박근강화를 하여야 합니다
상완삼두근 단두일때 팔꿈치를 구부렸다 피는 힘에 저항줄때 통증으로
폐색에서 4,5지로 쑤시는 통증이 나타날수 있습니다
삼두박근입니다
x는 트리거 포인트이며 붉은부위는 방사통입니다 아픈곳을 찾아서 풀어주세요
c 그림입니다
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