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생후 1개월, 우리 아기는 잠을 잘 안자요

[우리 아기 건강관리] 우리 아이의 잠은 어떤가요?

Q. 생후 1개월 된 딸아이를 키우고 있어요. 밤에 잠투정을 하기 시작하더니, 지금은 낮에도 졸릴 때마다 잠투정을 하면서 울어요. 밤에 잘 때도 통잠을 자지 못하고, 자주 깨어요. 모유수유 때문이라는 사람도 있더라구요. 수면교육은 언제 어떻게 해야 하는지도 궁금해요.

일반적으로 영아의 수면시간이 있지만 각 개인별 차이가 있으므로 몸무게가 정상적으로 늘며 발달이 정상적이라면 수면시간이 조금 길거나 짧더라도 걱정하지 않아도 된다.ⓒ베이비뉴스

1. 생후 1개월된 아기인데 잠을 안자요

우선 신생아의 수면에 대해 알아야 합니다. 수면에는 크게 두 가지가 있는데 깊은 수면인 논 램(NON REM) 수면과 램(REM, rapid eye movement) 수면이 있습니다.

성인에게서는 논 램수면이 약 3/4을 차지하며 깊은 수면이 많은 반면 생후 100일정도까지는 램 수면이 반정도 차지하며 깊은 수면이 적습니다. 그 이유는 여러 가지가 있지만 큰 이유 중 하나가 뇌 발달 때문입니다. 자는 동안 활발한 뇌 발달이 이뤄지는 시기이므로 램 수면의 비중이 크며 점차 줄어서 생후 100일 정도가 되면 어른의 수면과 비슷하게 됩니다.

그래서 신생아 시기에 부모님들이 지켜보면 몸을 움직인다거나 잠이 깰 것 같은 행동을 하는데 램 수면단계에서 그러한 양상을 보입니다. 될 수 있으면 수면단계에서 뇌가 활발하게 발달하도록 아기를 조용하게 두며 수면에 개입을 하지 않는 것이 좋습니다.

그리고 일반적으로 영아의 수면시간이 있지만 각 개인별 차이가 있으므로 몸무게가 정상적으로 늘며 발달이 정상적이라면 수면시간이 조금 길거나 짧더라도 걱정 안하셔도 됩니다. 밤에 너무 늦게 자는 경우라도 깊은 잠을 자면 성장호르몬이 분비되므로 괜찮지만 일반적인 영아는 오후 9시 전에 자는 것이 좋습니다.

2. 모유수유를 하면 더 자주 깨는 것 같습니다

모유는 일반적으로 분유보다 소화가 더 잘 되는 경향이 있으므로 모유수유아는 분유수유아에 비해 자주 깨며 분유수유아가 깨는 횟수가 적은 것은 사실입니다. 그리고 모유를 먹는 아기들은 엄마 젖을 찾는 횟수가 많아서 더 자주 깨는 것으로 보여질 수 있습니다. 이런 것은 밤중 수유를 끊게 되면 없어집니다.

하지만 수유초기에 밤에 모유분비 촉진 호르몬이 더 많이 나오므로 밤중 수유를 자주해야 젖량이 충분히 늘 수가 있습니다. 반대로 모유가 너무 많이 나오는 경우에는 밤중 수유를 조금 줄이시는 것이 좋습니다. 밤중 수유는 일반적으로 6개월부터 끊도록 하며 모유 수유아는 이시기가 조금 늦어질 수 있습니다.

통상적으로 6~8시간 통 잠을 자는 것도 괜찮습니다. 혹시라도 생후 1개월부터라도 통 잠을 자게 되더라도 몸무게가 3kg 이상이며 낮에 충분히 먹고 몸무게가 정상적으로 느는 영아라면 괜찮습니다. 밤중 수유를 끊어야 하는 이유라면 치아의 부식이 가장 크며 혹시라도 누워서 먹는 경우 중이염이 발생할 수 있기 때문입니다.

3. 수면교육이 무엇인가요?

사실 수유는 본능적인 것이므로 가르칠 수가 없는 것이고 빠는 것에 대해 문제가 있는 경우는 드뭅니다. 하지만 수면의 문제는 일찍 교육을 통해 통 잠을 자고, 수면 행사를 만들어주는 것이 좋습니다. 우선 각 가정에 맞게 수면 교육을 해야 하며 대체적인 원칙이 몇 가지가 있습니다. 우선 먹이면서 재우는 것은 금해야 합니다. 신생아시기에는 먹으면 잠을 자는 경우가 대부분이고 이 방법이 가장 손쉽습니다.

하지만 개월 수가 증가하면 먹고 나서 다시 에너지가 많아져서 잠을 안자는 경우가 발생할 수 있습니다. 이런 경우 대치할만한 방법이 없으므로 일찍부터 수면 교육을 해야 합니다. 수유를 하고 목욕을 한다든지 같은 책이나 음악을 들려주는 것도 좋은 방법입니다.

또 한 가지는 밤에 잠깐 깨더라도 부모님이 개입을 될 수 있으면 안하는 것이 좋습니다. 시간을 두고 기다려보고 만약 정말로 수유가 필요하거나 기저귀를 갈아야 하는 상황이라면 할 수 없지만 스스로 잠들게 도와줘야 합니다. 밤중 수유는 대체적으로 신생아시기 이후에는 1~2회가 적당합니다. 하루에 7~8회 정도 많이 깬다면 전문의와 상담을 통해 문제를 해결해야 합니다.

*칼럼니스트 신정욱은 10년간 신생아를 진료해 온 소아과 의사이며, 현재 드라마 의원 원장으로 일하고 있습니다. 세 아이를 키우는 엄마이기도 합니다.

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♡신생아 잠투정♡ 해결하는 7가지 방법

안녕하세요. 오늘은 신생아 잠투정에 대한 포스팅을 해보려 합니다. 밤마다 잠투정 하는 아이 때문에 고생하시는 부모님들을 위한 팁아닌 팁을 공유 보려고 합니다. 낮에는 잘 놀다가 밤마다 잘 시간만 되면 계속되는 아이들의 잠투정때문에 ‘도대체 왜 밤만 되면 그럴까?’ 이런 생각이 많이 들게 되는데요, 아이의 올바른 수면 습관을 갖게 해 주기 위해서라도 잠투정없이 편안하게 숙면에 들수 있게 해 주어야 겠죠?

신생아 잠투정 해결하는 7가지 방법

먼저 아이들이 밤마다 우는 잠투정의 원인을 알아 봐야겠죠? 신생아 잠투정의 대부분의 원인은 4가지 정도로 볼 수 있다고 합니다.

배가 고파서, 잘못된 잠자리 습관, 분리 불안 증, 영아 산통 등의 원인이 크다고 하네요. 이 원인들을 해소 하기 위해서는 밤마다 수유 간격을 넓히고, 아이가 운다고 바로 안아서 달래주기 보다는 혼자 잠자리에 들수 있도록 지겨봐주는 노력이 필요하다고 합니다. 또 분리 불안을 해소 하기 위해서 애착인형을 사용 해 보기도 하구요. 생소한 영아 산통이란 신생아들에게 주로 볼 수 있다는데요, 아무 이유없이 숨 넘어갈 정도로 한두시간 이상 운다면 영아 산통을 의심해 봐야 한다고 합니다. 이는 신생아들의 소화기관이 아직 미숙해서 복부가 팽장하는 등 통증을 느끼는 것이라고 하는데요, 생후 3개월 정도를 지나가면서 사라진다고 하니 시간을 두고 살펴 보시는 것이 중요 하겠네요.

신생아 잠투정은 생후 4개월 까지는 어쩔 수 없다고 합니다. 왜냐하면 신생아들은 밤과 낮을 구별 할 수 있는 능력이 없어 수시로 자다 깨고 울고를 반복한다고 하니, 4개월 이전까지는 아이가 밤마다 울어도 잘 돌봐 주는 방법이 최선이겠네요. 속싸개로 감싸주어 포근한 느낌을 주는 것이 좋다고 하는데 저희 아이 같은 경우는 속싸개로 싸놓으면 답답해서 인지 깊이 잠이 들지 않더군요. 어쩔수 없이 잘 지켜 보는 수 밖에 없는 것 같습니다.

하지만 생후 4개월이 지나가면서 부터는 올바른 수면 습관을 갖는 것이 중요 한데요, 가장 큰 이유는 잠잘때 가장 많이 나오는 성장호르몬때문 입니다. 이 성장호르몬은 12시 전후 가장 활발하게 나온다고 하니 우리 아이 잠투정 없이 좋은 수면습관을 갖게 해주어야 겠죠? 그럼 본격적으로 신생아 잠투정을 줄일 수 있는 방법을 살펴 보기로 하겠습니다.

1. 하루 한번 정도 아이와 함께 외출을 해보세요

어른들도 낮에 운동을 하고 활동량이 많으면 밤에 숙면을 취하게 되는데요, 이는 아이들도 똑같다고 합니다. 아이가 어려서 뛰어 놀지 못한다 하여도 잠시 밖에 함께 외출하여 태양을 많이 받도록 해주면 큰 도움이 된다고 합니다. 또한 잘 기어다니는 아기라면 안전한 곳에서 신나게 기어 다니도록 해주세요. 너무 어려서 계속 누어만 있는다고 눕혀 놓는 것은 좋지 않다고 합니다. 부모님께서 아이를 품에 안으시고 새로운 환경을 보여주는 것만으로도 아이의 뇌는 기분 좋은 피곤함을 느낄 수 있어 잠투정 없이 잘 수 있는데 크게 도움이 된다고 하니 하루 한번정도 아이와 함께 외출을 시도해 보세요.

2. 낮잠은 하루에 두시간 정도만 재워주세요

우리 아기가 생후 6개월정도 지나게 되면 뒤집거나, 혼자 앉아 있을 정도의 체력이 생긴다고 합니다. 이 시기는 아이의 몸과 마음이 훌쩍 성장 할 수 있는 시기라고 하니 낮잠은 하루 두시간 정도로 줄이고 많이 움직일 수 있도록 해주는 것이 아이의 성장에도 크게 도움이 된다고 하니 참고 하세요. 또한 아이가 오전에 늦게까지 늦잠을 잔 경우 낮잠을 재우지 않는 것도 좋은 방법이라고 합니다.

3. 아이가 잘때 엄마의 옷을 이불 위에 올려 주세요

아이들이 편안한 느낌을 받을 수 있는 가장 좋은 방법은 무엇일까요? 바로 엄마의 품일 겁니다. 우리 아기가 자다가 일어나서 운다면 엄마와 떨어져 있다는 느낌인 분리 불안 때문일 수 있습니다. 자는 아이의 이불위에 엄마의 티셔츠 한장 올려놔 주어 보세요. 아이가 눈을 떳을때 엄마의 채취를 느끼며 다시 잠드는 모습을 보실수 있습니다. 이때 주의 하실 것이 있는데요, 아이가 티셔츠 때문에 숨이 막힐 일이 없도록 해주시는 것입니다. 그래서 이 방법은 아이가 목을 가누고 혼자 뒤집기 정도를 할 수 있을 시기에 사용하는 것이 좋다고 합니다.

4. 아이의 잠옷은 면소재의 흡수성이 좋은 옷을 선택해 주세요

아기들은 어른들보다 체온이 높다고 합니다. 어른들도 잠자리에서 한컵정도의 땀을 흘린다고 하는데 아이들은 더 많은 땀을 흘린다고 하네요. 이런 아이들을 포근한 느낌으로 숙면에 들게 할 수 있도록 흡수력이 좋은 면소재의 움직임이 편안한 옷으로 잠옷을 입혀주어 보세요.

5. 엄마의 심장박동과 비슷하게 아이를 토닥여 주세요

아기들은 엄마의 배속에 있을 때부터 엄마의 심장소리를 들으며 자라왔습니다. 그런 이유에서 아기들은 엄마의 심장소리를 들으면 안정감을 느끼게 된다고 합니다. 신생아 잠투정이 심하다면 아이의 귀를 엄마 심장근처에 대주세요. 엄마의 심장소리를 들으면 금방 안정을 찾을 수 있습니다. 여기에 심장박동과 비슷하게 토닥여주세요. 신생아 잠투정을 줄이는 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

6. 아이를 옮길때는 잠들고 15분~30분 뒤에 옮겨주세요

저도 그렇지만 모든 부모님들의 마음은 다 똑같다고 생각합니다. 아이가 잠들기 시작하면 바로 내려놓고 눕히고 싶으시겠죠? 하지만 이런 행동은 아이가 깊이 자지 못하고 신생아 잠투정만 심하게 만들게 된다고 합니다. 아이들이 잠들기 시작하고 어느 정도 시간이 지난후 눕혀 줘야 하는데요, 잠들기 시작 하기란 눈감았을 때가 아닌 쌔근쌔근 거리며 잠들었을 때 부터 30분 입니다. 저도 아이가 막 잠들기 시작하고 30분 정도 더 안고 있다고 눕히기를 반복했었는데요, 좀더 숙면에 들어갈때까지 기다려 주는 인내심이 필요 할 것 같습니다.

7. 자다 일어나서 하는 수유 습관 줄이기

아기들은 낮이나 밤이나 엄마의 젖을 수시로 찾습니다. 신생아 잠투정 중 아이들이 안정감을 느낄 수 있는 가장 큰 요소가 엄마의 젖이기 때문이죠. 하지만 한밤중에도 아이가 계속 젖을 찾는다면 엄마와 아기 모두의 숙면을 방해 할 수 있는 요소라고 합니다. 자다 일어나서 잠투정을 한다고 무조건 젖을 물리기 보다는 공갈 젖꼭지, 애착인형 등 아이가 좋아하는 장난감 등을 주어 점점 수유 하는 시간을 줄여 나가는 것이 중요한데요, 아이가 돌 무렵이 되면 수유를 끊는 연습을 해야 한다고 합니다. 우리 아기가 젖을 물지 않고도 잠투정 없이 잘 자게 된다면 우리 아이가 한단계 성장 했다는 증거이고 잠자는 습관도 올바르게 잡혀가고 있다는 신호라고 하니 이 무렵 한밤중에 수유하는 횟수를 줄여 나갈 수 있도록 노력 해보세요.

이상으로 신생아 잠투정 줄이는 방법들에 대하여 알아 보았는데요, 이 밖에도 여러 방법들을 접할 수 있습니다. 이런 방법들의 특징은 아이들에게 안정감을 주는 것이 대부분인데요, 우리 아이도 편안하게 잠투정 없이 올바른 수면 습관을 들여주어 숙면 할 수 있도록 도와 주어야 겠습니다.

*파트너스 활동의 일환으로 수수료를 제공받을 수 있음

아이 잠투정에 관한 좋은 영상이 있어 올려봅니다. 참고 하시면 좋은 정보 될 것 같습니다.

아래 영상은 잠투정 많은 아이들의 수면 마사지 방법이라고 하니 우리 아이들에게 해주시면 좋을 것 같네요.

생후 1개월 아기 분유량,수유텀 및 수면시간(수면훈련,잠투정)

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◈신생아 생후 1개월 분유량(분유의 기본량)

모유를 먹을 수 없는 2세 미만의 아기에게는 분유가 가장 적합합니다. 모유로 키운다는 공식에 정답이 있다고 보기는 어렵습니다. 이는 아기의 영양상태나 체질에 따라 분유의 방법이나 양이 달라질 수 있기 때문입니다. ​

분유의 양은 아기마다 차이가 큰 편이기 때문에 아이가 배가 부를 때까지 충분히 먹이는 것이 좋습니다. 단, 1일 960ml 이상 섭취하면 과다 섭취로 인한 비만의 위험이 있으니 더 마시고 싶다면 수분을 섭취하게 해주세요. 충분히 먹어 배가 부른 아이는 잠이 들거나 고개를 갸웃거리거나 다른 일에 흥미를 보이기도 하며, 때때로, 입을 다물거나 합니다. ​

◈생후 1개월 수유 텀(수유 간격)

생후 2~4주 사이 아기의 성장이 빠른 시기이므로 수유량이 늘어납니다. 아기가 분유 양을 늘려야 하는지는 수유 간격에 따라 결정됩니다. 수유 텀이 2시간 30분~3시간 정도로 꾸준히 먹고 있다면, 문제가 없다고 보면 됩니다. 하지만, 어느 정도의 분유량을 먹어도, 일정한 수유 텀 전에, 아이가 배고픔을 느껴 우는 모습을 볼 수 있습니다. 이때는, 분유 양을 10cc 늘려주면 됩니다. ​

무엇보다도 신생아 분유는 조금씩 부족한 듯 주는 것이 제일 중요합니다. 아이가 부족함을 느끼고 운다면, 트림을 시키고 달래주면, 금방 분유가 부족하지 않다고 느낍니다. 하루 종일 수유를 한다고 해서, 아이가 더 좋은 것은 아닙니다. 오히려 적당한 양을 수유하는 것으며, 아이가 무턱대고 많이 준다면, 소화불량으로 답답함을 느낄 우려가 있음을 기억하는 것이 좋습니다. 아기가 어릴수록 적당히 먹이고 소화를 잘시켜 주는 것이 가장 중요합니다.

◈신생아 수유 시 분유타는법과 주의사항

기본식으로 최소 70도 물을 끓여 살균된 젖병에 우유의 3분의 2 정도를 붓어줍니다. 70도이상이 되면 대부분의 미생물이 사멸해, 장내 세균의 일종인 장내 세균 사카자키의 위험성을 큰폭으로 줄일 수 있습니다. ​

분유를 탈 때는 먼저 병에 물을 1/3~2/3 붓고 , 적당량의 분유를 넣어 녹인후, 나머지 양의 물에 따라 채워줍니다. 수분이 너무 적거나 분유가 많으면 아기의 신장에 압력이 가해질 뿐 아니라 탈수 증상과 변비의 원인이 되고, 오히려 농도가 너무 낮으면 영양부족이 될 가능성이 있으므로 정확한 농도로 타는 것이 중요하다.

◈생후 1달 아기 평균 수면 시간 및 수면 패턴 주기

생후 1주의 신생아는 2~4시간 간격으로 연속적으로 각성과 수면 리듬이 발생하기 때문에 자주 눈이 떠집니다. 아기를 돌보는 부모는 아기가 잠을 잘 깨므로, 쉽게 녹초가 되지 쉽습니다.

생후 1개월 이전 아기의 하루 평균 수면시간은 15~16시간이다. 평균적으로 하루에 5~6회 자는 아이도 있지만 성격에 차이가 있기 때문에 이보다 많이 자는 아이도 있습니다.

생후 1개월까지는 수면 각성 주기가 확립되지 않고 최소 3개월 뒤에는 밤과 낮을 구분해 점차 각성 시간이 길어집니다. 수면 패턴은 생후 4개월 이후에 확립되므로 신생아부터 적절한 수면 습관을 들이는 것이 중요합니다. ​

생후 1개월 아기의 평균 수면시간은 1일 15~16시간입니다.

저는 낮에는 7시간 정도, 밤에는 9시간 정도 잡니다. ​

◈육아 TIP

1개월부터 한꺼번에 먹는 양이 서서히 늘어나서 잠에서 깨어 노는 시간이 생기고 밤에는 조금씩 더 자는 모습을 볼 수 있습니다.

수유량은 조금씩 서서히 늘리며, 아기가 잠자는 시간은 고정적으로 정하여 주는 것이 좋습니다.

분유량은 출생연령이나 체중 등 아기의 상황에 따라 다르지만 수유 텀은 2~3시간씩 정기적으로 먹이고 수면시간은 1시간 반~2시간 간격으로 재우세요.

수유 간격과 수면 간격에 일정한 규칙성이 있으면 수면 훈련을 시작할 수 있습니다.

수면교육의 시작은 잠재우기를 위해 수유를 하는 것이 아니라, 먼저 아기가 잠에서 깨어났을 때 수유를 하고, 아기가 배가 부르면 재미있게 놀아주고, 졸릴 때 잠을 재우는 겁니다. 졸려서 아이가 칭얼거리기 시작하면, 잠시 끌어안았다가 눈이 서서히 감기기 시작하면, 완전히 잠들기 전에 침대에 눕혀 혼자 재우는 게 좋습니다. ​

생후 한 달 된 신생아는 특히 잠투정을 심하게 가지고 있는데 아직 낯선 환경에 익숙하지 않기 때문에 수면 장애가 심각합니다. 밤과 낮의 구별이 안 되는 것이 수면 자극의 원인일 수도 있고, 분유량이 충분하지 못한다면, 잠에서 깨면 배가 고파져서 잠투정이 있을 수도 있다. ​

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