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탈수를 예방하고, 유해균을 빨리 배출시키려면 충분한 양의 물을 섭취하는 것이 중요한데요. 체온과 비슷한 미지근한 물을 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다. 다만, 단시간에 맹물을 많이 마시면 전해질 농도가 낮아질 수 있으므로 소량의 소금을 먹거나, 전해질이 풍부한 이온 음료를 마십니다.

설사와 함께 부종까지 해결?! 지사제 없이 설사를 멈추는 음식방법!

계속 설사할때 멈추는법 알아두세요 : 네이버 블로그

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계속되는 물 설사 멈추는 TIP…”설사에 좋은 음식과 피해야 할 것?” – 데일리시큐

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설사 멈추는 음식 알아보기

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Most searched keywords: Whether you are looking for 설사 멈추는 법 – wikiHow 설사를 멈추는 데는 효력을 발휘할 수도 있겠지만, 브랫 식단은 균형 잡힌 식단이 아니다. … 따라서 염분 크래커, 삶은 감자, 맑은 국, 껍질을 벗겨 오븐에 구운 닭고기, … 설사 멈추는 법. 설사는 단순한 상태라기보다는, 박테리아 및 바이러스 감염증과 같은 다른 건강상 문제로 인한 증상이라고 할 수 있다. 설사는 음식 알레르기, 약, 미생물(환자의 10~15%), 바이러스(환자의 50~70%), 박테리아(환자의 15~20%)에 오염된 물과 음식의 섭취로 인해 발생할 수 있다. 보통 설사는 며칠이면 저절로 낫는 증상이지만, 특수한 종류의 설사는 심각한 문제를 초래할 수 있다. 예를 들어 급성…
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단계

팁

경고

계속되는 물 설사 멈추는 TIP…”설사에 좋은 음식과 피해야 할 것?”

▲물 설사 멈추는 방법 (출처=픽사베이)

갑자기 생긴 설사는 직장 생활에 지장을 줄뿐만 아니라 컨디션에도 악영향을 미친다. 특히 설사는 단순히 몸이 아픈 문제가 아니라, 중요한 상황에서 화장실을 가야 하는 경우 부끄러운 질병이기도 하다. 누구나 겪고 있는 물 설사, 밤새 설사에 괴로워 한 적이 있다면 주목해보자. 평소 간단한 식단을 통해서 설사를 예방할 수 있을 것이다.

설사 중에서도 수분 함량이 매우 높은 것을 물 설사라고 한다. 설사의 원인은 식중독, 바이럿, 세균으로 인한 위장염과 과민성 대장증후군이 있다. 특히 전날에 지나치게 알코올을 과다 섭취했을 경우 체내에 알코올을 배출하기 위해 설사를 하는 경우도 있다.

설사에 좋은 음식은 어떤 것이 있을까.

예상외로 설사에는 바나나가 특효약이다. 대변을 묽지 않게 만들기 위해선 섬유질과 칼륨을 많이 섭취하는 것이 좋은데 바나나는 섬유질과 칼륨이 풍부하므로 설사에 도움이 된다.

백미에는 섬유질이 포함되어 있어 대변을 튼튼하게 만들어주며, 장운동에 무해한 효과를 갖고 있으므로 밤새 설사에 시달린 경우에는 아침식단을 백미로 꾸려보자.

3. 플레인 토스트

한국 사람에게 플레인 토스트는 그다지 건강해 보이지 않은 음식으로 알려져 있지만, 사실은 설사에도 효과가 있다. 주의할 점은 아무것도 발라지거나 더해지지 않은 플레인 토스트여야 한다. 설사로 인해 지친 몸에 탄수화물을 제공하고 부족한 에너지를 충족시켜줄 것이다.

4. 스포츠음료

많은 이들이 간편하게 먹을 수 있는 식품이다. 스포츠음료는 운동 후에 마셔야 하는 용도로 출시되고 있지만, 밤새 설사나 계속 설사에도 도움을 준다. 설사를 겪으면 우리의 몸은 수분과 영양분이 전반적으로 부족해지므로 소화 기관의 흡수를 도와 몸의 회복을 돕는 스포츠 음료를 마셔주는 것도 좋다.

블루베리는 즉각적으로 설사에 도움을 주는 음식은 아니지만 설사가 어느 정도 그친 후에 먹어주면 좋다. 설사를 개선하는 탄닌과 수용성 식이섬유가 함유되어 있어 장점막의 경련을 억제해주고, 장내를 깨끗하게 정돈해주는 효과가 있다.

한편 설사에 피해야 할 음식으로는 맵고 자극적인 음식과 짠 음식 등이 있다. 평소에도 이유 없이 설사가 잦은 경우라면 식습관을 점검해 보도록 하자.

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설사 멈추는 음식 8가지, 지사제보다 효과 좋아요

설사가 심하신가요? 이럴 땐 보통 증상이 심해 음식을 피하기 마련인데요. 오히려 설사약보다 더 좋은 효과를 발휘하는 음식들이 있습니다. 지금부터 설사 멈추는 음식 및 관련 정보를 말씀드리도록 하겠습니다. 설사가 심한 분들은 꼭 체크하시기 바랍니다.

설사 멈추는 음식 알아보기

1~2회 정도 하는 설사는 2~3시간 이내에 멈추는 것이 일반적입니다. 하지만 1시간에 2회 이상, 하루 10회가 넘는 설사를 한다면 문제가 있는 것인데요. 이럴 때는 금식보다 이런 음식들을 드시는 것이 증상에 좋습니다.

1. 홍시

‘홍시를 많이 먹으면 변비가 생긴다’라는 말 들어보셨을 겁니다. 이는 반대로 설사를 멈추게 하는 아주 유용한 음식이 되는 것인데요. 홍시에는 탄닌 성분이 다량으로 함유되어 있어 위궤양 및 설사 증상을 멈추는데 탁월한 효과를 보입니다. 단, 냉장고, 냉동실에 보관한 찬 홍시보다는 실온에 보관한 홍시를 섭취하는 게 좋습니다.

2. 매실액

매실액에는 구연산이 함유되어 있어 탈이 난 장을 진정시켜줍니다. 설사가 심할 때 물에 약 20% 정도 섞어 마셔주면 됩니다. 당분 함량이 높기 때문에 많이 마시면 오히려 좋지 않으니 1잔 정도가 적당합니다.

3. 밤

밤은 소화기를 강하게 하고 경직된 장을 풀어주는 역할을 합니다. 설사 증상이 심할 때 밤을 먹어주면 빠른 효과를 볼 수 있습니다. 섭취량은 10개 내외가 적당하며, 에어프라이어에 구워서 섭취하면 됩니다.

4. 과일

‘설사를 하면 과일을 먹지 말아라’라는 이야기가 있습니다. 하지만 이는 잘못된 사실입니다. 과일은 오히려 설사를 멈추게 하는 아주 유용한 음식이기 때문입니다. 특히 팩틴 성분이 함유된 과일들이 좋은데요. 대표적으로 배, 사과, 바나나, 복숭아 등을 들 수 있습니다. 사과와 복숭아는 깨끗이 씻어서 껍질 채 먹으면 훨씬 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

5. 연근

연근은 장 트러블을 완화시키고 설사를 멈추게 하는 음식으로 잘 알려져 있습니다. 시중에 말린 연근이나 티백을 판매하고 있으니 이를 구비해두고 설사가 있을 때 한 잔씩 마셔주면 아주 좋습니다.

6. 마늘

마늘은 바이러스 또는 세균에 의한 설사 증상 시 아주 유용합니다. 이는 마늘이 갖고 있는 특유의 향균 효과 때문인데요. 마늘을 구워서 섭취해주면 설사를 멈추는데 탁월한 효과를 볼 수 있습니다. 생으로 먹으면 매운 성분 때문에 오히려 설사 증상이 심해질 수 있으므로 꼭 구워드셔야 합니다.

7. 꿀

꿀은 장에 염증을 완화시켜주는 음식입니다. 꿀물을 수시로 마셔주면 장염, 설사로 인한 탈수 증상까지 예방할 수 있어 좋습니다.

8. 대추

대추는 복부를 따뜻하게 하고, 놀란 장을 진정시키는 효과를 가지고 있습니다. 얇게 슬라이스하여 대추차로 마셔주면 됩니다. 효과를 높이려면 꿀을 티스푼 1번 정도 넣어서 함께 섭취합니다.

설사 관련 궁금증 알아보기

Q) 고구마는 설사에 좋을까?

아닙니다. 기본적으로 가스를 많이 만드는 음식들은 장을 더욱 자극하기 때문에 좋지 않습니다. 고구마, 보리, 콩, 호박 등은 복부에 가스를 만드니 피해야 합니다.

Q) 설사할 때 피해야 하는 음식은?

설사를 할 때는 장을 자극시키는 음식들을 피해야 합니다. 기본적으로 섭취 시 많은 운동을 해야하는 고지방 배달 음식(피자, 치킨, 튀김류, 보쌈, 족발, 떡볶이 등)은 절대 안됩니다. 더불어 카페인(커피, 녹차) 음료, 탄산음료, 맵고 짠 음식(고추, 생강), 찬 음식 등이 해당됩니다.

Q) 배아프고 설사할 때 약은?

설사는 다양한 이유로 발생하게 됩니다. 그렇기 때문에 동반 증상에 따라 약 처방도 달라지게 되는데요. ‘장염 완화제’를 쓰는 것이 일반적이며, 폴리아린에프캡슐, 후라베린큐정, 에세푸릴, 스멕타현탁액, 포타겔현탁액 등이 대표적입니다. 하지만 이틀 연속 설사 증상이 계속된다면 병원에 방문해 검사를 받는 것이 좋습니다.

Q) 설사에 좋은 민간요법, 뭐가 있을까?

Q) 계란은 먹어도 될까?

안 좋습니다. 일단 설사가 시작되면 계란의 단백질을 분해할 수 없기 때문에 장에 부담을 주게 됩니다. 이런 경우 설사를 더욱 심하게 하고, 심지어 구토를 유발할 수도 있기 때문에 계란 섭취를 피하는 것이 바람직합니다.

맺음말

지금까지 설사 멈추는 음식 8가지를 말씀드렸습니다. 배 아프고 설사할 때 좋은 음식은 기본적으로 자극적이지 않은 음식이어야 합니다. 더불어 심한 설사는 탈수 현상을 유발할 수 있으니 물이나 이온 음료를 수시로 섭취해야 합니다.

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설사에 좋은 음식 ‘천연 지사제’ 식품 5가지… 물 같은 ‘설사’ 원인과 멈추는 법

▲(사진출처=GettyImagesBank)

부글부글 배가 끓어 올라 신경을 곤두서게 할 뿐 아니라 배변 시 항문까지 자극해 말 못 할 고통을 준다. 설사는 변이 무르고 물기가 많은 상태로 배설된다. 기능성 소화기 질환 및 다양한 소화기 질환과 동반할 수 있다. 박테리아나 세균에 의한 급성 염증으로 발생할 수 있으며, 염증성 장 질환 등 만성 염증에 의해서도 발생한다. 과민성 대장증후군은 대표적인 기능성 설사에 속한다. 며칠 내 해결되는 것이 정상이지만, 탈수와 체중 감소가 치료되지 않아 만성으로 진행되는 종류다. 물 같은 설사의 원인과 멈추는 법 및 설사에 좋은 음식 5가지를 소개한다.

▲(사진출처=GettyImagesBank)

설사 원인

설사를 유발하는 세균은 매우 다양하다. 먼저 대부분 오염된 음식이나 물에서 감염돼 설사를 유발하는 리노바이러스, 아데노바이러스 등이 있다. 설사의 원인이 되는 균으로는 쉬겔라, 살모넬라, 콜레라, 대장균 등이 흔하다. 대장균 감염을 피하기 위해 육류를 위생적으로 운반, 보관, 조리하고 날고기를 다룰 때는 손을 깨끗이 씻는다. 조리기구 역시 청결하게 유지한다.

장에 기생하는 기생충이 설사를 유발할 수 있다. 주로 오염된 물을 통해 체내 흡수되므로 안전한 물을 마시는 것이 감염을 예방하는 길이다. 기타 크론병과 궤양성 대장염 등 설사를 유발하는 장 질환이 원인이 되기도 한다. 또한, 후천성 면역결핍증이나 암 환자 등 면역체계가 약화된 경우 설사를 유발한다. 스트레스와 음식, 복용 약 등에 따라 다양한 원인으로 발생한다.

설사 멈추는 법

설사를 멈추는 법은 대개 필요하지 않다. 설사는 탈수 증상에 대한 수분보충 등의 민간요법을 활용하면 어느 정도 자연치유가 되기 때문이다. 다만, 급성 설사가 아닌 지속되는 설사의 경우 전해질이 필수적이다. 이온 음료를 보충해주고 묽은 수프와 안전한 물을 마신다. 진통제와 마약성 진정제로 설사를 멎게 하기도 한다. 빠르게 장내 근육 경련을 줄이는 지사제는 중독성이 있으므로 짧은 시일동안 사용하고 의사의 진단과 처방 하에 구입해야 한다. 평소 설사를 예방하기 위해 찬 음식과 자극적인 음식을 피하는 것이 좋다. 금연, 금주를 하고 규칙적인 운동을 하면 도움이 된다.

▲(사진출처=GettyImagesBank)

설사에 좋은 음식

1. 벌꿀: 꿀의 주성분은 포도당과 단백질, 유당, 비타민, 미네랄 등이다. 다양한 건강 성분이 살균작용을 해 설사를 멎게 하는 데 좋은 음식이다. 소화와 흡수력이 좋아 빠르게 에너지원으로 전환해 피로를 해소에도 도움을 준다.

2. 인삼: 인삼은 소화기 계통 질병에 잘 듣는다. 수용성 식이섬유인 펙틴이 물설사를 진정시키고 자극된 장을 회복시킨다. 위장 소화 점막을 보호해 소화불량을 예방하는 데 효과적이다.

3. 바나나: 바나나 역시 인삼에 함유된 펙틴이 있다. 설사 진정에 기능하며 정장작용과 점막을 보호하는 작용을 한다. 설사뿐 아니라 변비에도 효능이 있다.

4. 사과: 사과 또한 펙틴의 함유로 과민성 대장증후군을 겪거나 잦은 설사로 고민하는 사람이 먹으면 좋은 식품이다. 피부미용의 효과와 수분 충전은 덤이다.

5. 감자: 소화 점막을 보호하고 설사를 진정시켜주는 감자는 당질의 전분이 많아 소화가 잘되고 비타민 B와 C가 함유돼 활력 증진과 피부 미용에 좋다. 칼로리가 적어 다이어트 식품으로 주목받고 있다.

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설사에 좋은 음식 ‘천연 지사제’ 식품 5가지… 물 같은 ‘설사’ 원인과 멈추는 법 < 종합 < 기사본문 - 메디컬리포트뉴스

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