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소주와 맥주 비교 분석 다이어트중 알코올이 몸에 끼치는 피해

[김준철의 건강상식] 소주 한병의 칼로리 계산법 : 네이버 블로그

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소주 한병 ml 용량과 소주 도수, 칼로리 정리 - Pororo — 소주 한병 ml 용량과 소주 도수, 칼로리 정리 – Pororo

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소주 한병의 칼로리 계산은 어떻게 할까?

알코올 1g은 7 칼로리를 내놓습니다. 그러니까 어떤 술이든 알코올 농도가 높을수록 칼로리가 많습니다.

계산 방법은 다음과 같습니다. 소주 360 ml 20도인 경우 순수 알코올의 양은 360 ml X 0.2 = 72 ml가 됩니다.

이를 무게로 환산하면 알코올 비중은 0.8 이므로 72 ml X 0.8 g/ml = 57.6 g 입니다.

이를 칼로리로 계산하면 57.6 g X 7 칼로리/g = 403.2 칼로리가 됩니다.

대략, 맥주 한병(500㎖)이면 약 200칼로리, 와인 한 병(750㎖)이면 약 600칼로리, 위스키 작은 병(375㎖)에는 850칼로리가 넘은 열량을 가지고 있습니다. 그러므로 하루에 독한 술 한병을 마시고 식사를 적게 해도 어느 정도는 살아 갈 수 있는데, 일반적으로 섭취하는 총 칼로리의 40% 이하를 알코올로 섭취하면 체중이나 건강을 유지하는데 문제가 없다고 합니다.

그러나 음식의 영양소는 소화되는 과정을 거치고 조금씩 산화하여 에너지가 되기도 하고 체내에서 이용할 수 있는 물질로 변하지만, 알코올은 인체의 요구와 무관하게 계속 산화하면서 인체 내에 있는 효소(비타민)나 무기질을 강제로 동원하여 소모시켜 버리는데 문제가 있습니다. 그래서 알코올의 에너지를 ‘실속 없는 칼로리(Empty calory)’라고 합니다. 이 실속 없는 칼로리라는 말을 잘못 이해하여 알코올의 열량은 체내에서 이용되지 않는다고 알기 쉬우나, 술에는 비타민과 무기질이 그 칼로리를 이용할 만큼 없다는 뜻입니다.

소주한병 칼로리 얼마나 될까요?

소주한병 칼로리 얼마나 될까요?

우리나라 사람들이 가장 많이 소비를 하고있는 술이 바로 소주가 아닐까싶어요

가장 대표적인 술이면서 소비량이 제일 많은 술로 대부분 술을 먹는다하면 소주를 생각하죠

그정도로 쉽게 볼 수 있는 술이 바로 소주인데 소주의 칼로리에 대해서 알고 있으신가요?

즐거운 일을 기념하기위해, 슬픈일이 있을때, 가볍게 반주로 먹는 소주

오늘은 소주1병 칼로리는 어느정도 되는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다!

소주한병 칼로리를 보자면 45ml를 기준으로 했을 때 약 63kcal정도 나온다고 해요

소주 한병의 양을 생각해서 소주1병 칼로리를 계산을 해보면 약 300kcal가 넘는정도가 되는거죠

생각보다 소주가 가지고있는 칼로리가 높아서 놀라지는 않으셨나요?

300kcal라고 하면 우리가 일반적으로 먹는 밥 한공기보다 많은 칼로리이기 때문에

소주와 안주를 같이 먹는다고 생각하면 우리가 생각하는 것 이상으로 많은 칼로리가 된답니다

그럼 소주한병 칼로리를 알아봤으니 소주만큼 많이 마시고있는 맥주의 칼로리에 대해서도 볼게요

보통 맥주 마시면 살찐다고 생각해서 소주보다 칼로리가 훨씬 더 높다고 생각을 하실 것 같은데요

생각외로 맥주는 소주보다 더 낮은 칼로리를 가지고 있으며 500cc를 기준으로 했을때

약 190kcal 정도로 소주보다는 현저히 낮은 칼로리를 가지고 있다고 합니다

하지만 대부분의 맥주안주를 보면 튀김류, 기름진 종류가 많아 먹는 칼로리가 훨씬 많아질 수 있답니다

많은 사람들이 대중적으로 먹는 술이라고하면 소주와 맥주가 가장 많이 떠오르겠지만

비오는날 파전에 막걸리! 라는 이야기가 있을 정도로 막걸리도 대중적으로 많이 마시고있는 술이예요

막걸리가 가지고있는 칼로리를 보자면 300ml를 기준으로 했을때 150kcal를 가지고 있어요

막걸리 자체가 달달한 맛을 가지고 있어 다른 술보다 더 많이 마시기 쉬운게 막걸리인데요

그렇기 때문에 막걸리를 마실때 너무 많이 마시게되면 당연히 칼로리도 높아질 수 밖에 없답니다

이렇게 오늘 소주한병 칼로리를 비롯하여 맥주와 막걸리의 칼로리에 대해서 알아보았는데요

어떤 술이든 가볍게 즐기는 정도라면 기분도 좋고 분위기도 풀어줄 수 있기 때문에 좋지만

도를 넘어서 취할정도로 많이 먹게되면 건강상의 문제가 있기때문에 적당량만 즐기는것이 좋답니다

그러니 술을 마실때는 건강을 생각해서 과음하지 않도록 적당히만 즐길 수 있도록 해주세요

오늘 알아본 각종 술의 칼로리를 확인하시고 술 마실때 도움이 되었으면 좋겠네요!

[칼로리의 정체] 술마시면 살찐다? 소주칼로리 ..

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[칼로리의 정체] 술마시면 살찐다? 소주칼로리

술마시면 살찐다? 소주칼로리 ..

이 문제는 간단하게 답을 내리기 어렵습니다. 안주 없이 술만 마신다면 살이 빠지구요

안주를 많이 먹으면 영양부족은 해소되지만 더 나아가 비만에 이르게 되겠죠.

술보다는 같이 먹는 안주가 변수가 됩니다.

알코올은 다른 음식물보다 칼로리가 많이 있는 편입니다. 탄수화물 1g이 4kcal, 단백질도 4 kcal, 지방은 9kcal인데 비해 알코올은 g 당 7kcal 나 됩니다. 그래서 술의 칼로리를 계산하려면 알코올 함량을 먼저 계산해야 합니다. 예를 들어, 소주 한 병(360ml, 25도)의 알코올은 360ml x 25/100 = 90ml가 되며, 이것을 무게로 환산하면 알코올의 비중이 0.8이므로 90ml x 0.8g/ml = 72g이 됩니

다. 알코올 1g은 7kcal의 열량이 나오므로,

소주 한 병의 칼로리는 72g x 7kcal/g = 504kcal 가 됩니다. 이렇게 알코올을 기준으로 계산하면 술의 칼로리를 알 수 있습니다.

그런데 알코올은 이렇게 많은 칼로리를 가지고 있지만, 이 알코올은 체내에서 저장되지 않는다는데 문제가 있습니다. 보통 포도당은 글리코겐이란 물질로 간에 저장되어 있다가 필요할 때 조금씩 사용할 수 있지만, 알코올은 그 자리에서 에너지로 변하면서 우리 몸에 있는 많은 양의 비타민과 무기질을 소모해 버립니다. 그래서 알코올의 칼로리를 ‘실속 없는 칼로리(Empty calory) ‘라고 하며, 술을 마시고 난 다음에는 몸이 허탈상태가 되는 것도 바로 이런 이유 때문입니다. 일본의 자료를 보더라도 대음주자들의 60%는 비타민 B가 부족하고, 25%는 비타민 C가 부족한 상태였다고 합니다. 그래서 술을 마실 때는 비타민과 무기질이 풍부한 안주를 많이 들거나, 아니면 비타민 등이 풍부하고 알코올 도수가 낮은 막걸리나 포도주 등을 드는 것이 좋습니다.

게다가 알코올은 포도당 대사에 영향을 끼쳐 저혈당을 초래하며, 지방 대사에도 영향을 끼쳐 지방의 분해보다는 합성을 촉진시키는 결과를 초래하기 때문에, 하루에 필요한 에너지를 초과하여 알코올 칼로리를 섭취하면 당연히 체지방이 증가하게 됩니다. 그래서 살이 찔 수 있으며 이렇게해서 나온 배를 보통 ‘맥주 배’라고 부릅니다. 그러나 적은 양의 식품을 섭취하면서 하루에 필요한 에너지를 알코올로 보충할 경우는 체중이 감소됩니다. 그래서 막걸리와 같이 여러 가지 성분이 풍부하게 들어 있는 술을 밥 대신 섭취하면서 약간의 음식만 보충하면 일상생활을 유지할 수 있는 것입니다.

맥주를 비만의 주범이라고 생각하는 것은 맥주가 식욕을 촉진하는 효과가 있어 너무 많이 먹기 때문입니다. 알코올 도수가 낮은 술은 이렇게 식욕을 촉진하는 효과가 있기 때문에 포도주의 경우 식사 전에 마시는 종류가 따로 있습니다. 보통 맥주를 마실 때는 안주로 고칼로리 식품인 튀김을 비롯한 기름진 음식을 먹기 때문에 살이 찌지 않을 수 없습니다.

그러니까 맥주만 살찌는 것이 아니고 포도주, 소주, 양주까지 모두 높은 칼로리를 가진 음식과 같이 마시면 살이 찌는 것은 분명합니다. 그래서 살이 찌느냐 빠지느냐는 술의 종류보다는 섭취하는 안주에 달려있다고 하는 것입니다. 안주 없이 깡술을 마시면서 영양부족 상태를 유도하여 살을 뺄 것인지, 아니면 도수 낮은 포도주나 막걸리를 마시면서 안주를 충분히 섭취하여 양호한 영양상태를 유지할 것인지는 본인 스스로 결정하셔야 합니다.

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