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여자 아이돌 다이어트 식단 따라하기 : 네이버 블로그
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지옥의 2주 다이어트… 걸그룹 다이어트 식단 5 – 알아두면 쓸모있는 정보
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1 에프엑스 – 루나
2 아이유
3 박보람
4 전효성
5 강소라
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“운동 없이…” 제시카, 10여 년간 아이돌 몸매 유지했던 다이어트 식단 최초 공개했다 (영상) | 위키트리
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다이어트로 여신이 된 걸그룹 멤버 TOP 12 와 그 비결 :: 생활 꿀팁 모음
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여자 아이돌의 다이어트 식단 (함부로 따라하면 안됩니다 ㅋㅋ)
pineapplejuice January 02, 2014 100,000+ Views 여자 아이돌의 다이어트 식단 (함부로 따라하면 안됩니다 ㅋㅋ) 한국 가요계를 휩쓴 여자 아이돌들의 다이어트 식단을 한 번 모아봤습니다 ㅎㅎ 선정 기준은 지극히 개인적이지만 여자들이 좋아하는 몸매를 가진 아이유와 소녀시대 남자들이 좋아하는 몸매를 가진 유이와 씨스타! 그리고 다이어트로 유명한 니콜! 1. 44사이즈, 아이유 아침 : 사과 낮 : 고구마 +물 저녁 : 단백질 음료 점심이나 저녁 한끼를 식사 대용으로 단호박을 먹거나 밥을 반으로 줄이고 단호박을 먹는 방법도 예전 다이어트방법이라네용 2. 소원을 말해봐, 소녀시대 아침 : 현미밥, 닭가슴살 구이, 계절나물, 데친 브로콜리 점심 : 현미밥 닭가슴살 구이 양배추+파프리카 샐러드, 아몬드 저녁: 노른자 1 흰자 3, 고구마, 양배추+파프리카 샐러드 실제 해피투게더에 나와서 이렇게 먹으면 안된다고 ㅋㅋ 활동 전 확실한 다이어트를 할때만 이렇게 먹는다고하네요! 3. 대표 건강미인, 유이 저녁 : 현비밥 반공기, 통곡물 음료. 두부 1/2모 닭가슴살 샐러드 (양상추, 토마토, 닭가슴살 구이) 닭가슴살이 지겨우면 연어구이를 먹었다고 해요 🙂 수영선수 출신이고 탄력적인 몸매의 대표주자! 가장 밸런스 있고 배부르게 먹는 듯하네요 4. 섹시 탄력돌, 씨스타 *소유 :브로콜리, 파인애플, 삶은 달걀 *다솜 :방울토마토, 오이, 샐러드, 바나나 1개 가장 섹시하고 탄력적인 몸매를 보여주는 시스타! 멤버 전체보단 멤버 2명이 다이어트에 성공했는데, 이 식단뿐만아니라 춤연습도 다이어트에 한 몫했겠죠?? 5. 원래 이렇게 예뻤어? 니콜! 저녁 : 당근, 두부, 호박, 콜리플라워, 버섯을 기름기 없이 구움 단백질 보충은 닭가슴살이나 흰살 생선을 먹었다고 하네요 🙂 또 충분한 휴식과 운동을 병행! – 단순히 따라하면 절대 안되세요~ 활동, 컴백 전에 무리하게 몸매 관리하는 거니까 저녁 식단으로만 활용해보세요 🙂 다이어트 pineapplejuice 163 Likes 192 Shares 진지하게도전! 아 계란도 저렇게 나눠서먹는구나.. 전 삶은계란 그냥 다 먹었는데ㅋㅋ 저녁식단정도는 따라할 수있지 않을까 생각합니다 Add
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“운동 없이…” 제시카, 10여 년간 아이돌 몸매 유지했던 다이어트 식단 최초 공개했다 (영상)
이하 유튜브 ‘Jessica Jung’ 가수 제시카가 단기간 다이어트 식단을 공개했다.
제시카는 지난달 28일 자신의 유튜브 채널 ‘Jessica Jung’에 “운동 없이 다이어트할 때 꼭 먹는 식단들”이라는 제목의 영상을 올렸다.
영상에서 제시카는 “최근에 생일이었다. 너무 많은 분들이 축하해 주시고 맛있는 것도 너무 많이 먹었다”라며 “그게 얼굴과 몸에서 나타났다. 곧 중요한 촬영이 있어서 다이어트를 짧은 기간 안에 해볼까 한다”라며 일주일간 식단을 공개한다고 밝혔다.
그는 “다이어트할 때 최대한 맛있는 음식을 먹으려고 노력한다. 맛 없으면 슬프고 서럽다”라며 식단을 소개했다. 첫째 날 제시카는 현미 곤약밥에 계란, 아보카도, 명란을 곁들여 포케로 먹었다.
이어 둘째 날에 들어선 제시카는 “오늘은 샐러드를 먹을 거다. 7시 이후에는 밥을 먹으면 안 된다”라며 자신의 다이어트 규칙을 공개했다. 그러면서 소고기 샐러드를 먹었다.
계속해서 셋째 날에는 아보카도, 상추, 토마토, 치즈, 호밀빵을 이용한 샌드위치를, 넷째 날에는 그릭 요거트에 딸기, 그레놀라, 꿀을 곁들여 먹었다. 다음 날에는 구운 계란 두 개와 두유를 먹었다. 이후 마지막 날에는 닭가슴살을 먹으며 다이어트 식단 공개를 마쳤다.
그러면서 제시카는 “식단으로만 하는 다이어트는 요요가 올 수 있으니 꼭 운동과 병행하길 바란다”라며 자신만의 다이어트 팁을 공유했다.
한편 제시카는 지난 2007년 소녀시대 싱글 앨범 ‘다시 만난 세계’로 데뷔했다.
다이어트로 여신이 된 걸그룹 멤버 TOP 12 와 그 비결
일반인보다 연예인들의 다이어트 때문에 많은 스트레스를 받습니다. 특히 걸그룹 멤버들의 채중관리를 위핸 다이어트 식단으로 하루하루를 살아 갑니다. 물론 운동 및 춤연습을 통한 칼로리 소모는 필수 입니다. 덕분에 데뷔 초기에 비해서 몰라보게 달라진 걸그룹 멤버들이 많습니다. 그녀들의 이전 모습과 현재 모습을 함께 알아 보겠습니다.
1. AOA 설현 다이어트
최근에 가장 인기 있는 여신급 인기를 가진 설현도 통통했을때가 있었습니다. 그녀는 다이어트 기간에 춤연습과 스트레팅을 하면서 1일 1식(닭가슴살, 고구마, 계란)을 했다고 합니다. 그래서 13kg의 감량에 성공하였습니다.
< 'Before' & 'After' >
2. 레드벨벳 조이
다이어트로 턱선이 확 달라진 그녀. 매일 베란다에서 줄넘기를 3시간씩 한 결과로 8KG 빼는데 성공했습니다.
< 'Before' & 'After' >
3. 에이핑크 박초롱
에이핑크 식단은 아침은 제대로 챙겨 먹고 점심은 김밥, 저녁은 가볍게 샐러드로 해결하였습니다. 박초롱은 다이어트 기간에 닭가슴살과 고구마, 커피 한 잔 식단을 SNS 에 올려 화제가 되었습니다. 꾸준한 다이어트로 컴백전에 7KG 감량했습니다.
< 'Before' & 'After' >
4. 소녀시대 태연
소녀시대는 태연을 비롯해서 멤버 모두 40kg 몸무게를 유지하는 것으로 유명합니다. 멤버들의 식단은 ‘곤약, 두부, 파프리카’ 등으로 이루어 졌습니다. 특히 곤약으로 만든 ‘곤약 면 무침’ 요리와 고기를 대신해 먹는 두부 요리는 다른 연예인들도 따라하는 다이어트 식단입니다.
< 'Before' & 'After' >
5. 미쓰에이 수지
최근 중국에서도 큰 인기를 끌고 있는 수지는 데뷔초에 비해서 많이 달라졌습니다. 수지의 한 끼식사는 고구마 1개, 닭가슴살 소분 ,우유 1잔 입니다. 물론 운동도 병행한다. 수지가 고른 건 ‘펭귄 자세’ 운동법. 손목을 꺾어 직각으로 만들고, 앞뒤로 8회씩 총 20번 튕겨주며 매일 운동을 했습니다.
< 'Before' & 'After' >
6. 원더걸스 유빈
노바디(Nobody)에서 기억하는 유빈은 최근에 완전히 다른 날씬한 몸매로 활동하고 있습니다. 그녀의 다이어트 비법은 줄넘기 입니다. 그녀는 “하루 1000회 이상의 줄넘기로 몸매를 되찾았다”며 “다이어트하는 분들에게 줄넘기를 강추한다”고 말했습니다. 실제로 줄넘기는 뱃살과 얼굴 살이 가장 빨리 빠지는 운동으로 김아중, 박솔미, 오윤아 등도 줄넘기 다이어트로 많은 효과를 보았습니다.
< 'Before' & 'After' >
7. 시크릿 전효성
전효성 다이어트의 테마는 건강한 다이어트 입니다. 체중감량보다는 건강에 포커스를 맞춰서 운동을 했습니다. 필라테스와 PT로 기본 체력을 기르며 근력량을 늘여 가는데 집중했습니다. 운동과 함께 그녀가 선택한 식단은 바로 두부요리입니다. 얼마던 트위터를 통해 야채와 두부를 섞은 샐러드 사진을 올리며 그녀의 다이어트 식단을 공개했습니다.
< 'Before' & 'After' >
8. 걸스데이 유라
168 큰키에 상대적으로 마른 몸매의 유라이지만, 그녀는 4kg 이나 추가 감량하며 건강한 몸매를 가지게 되었습니다. 역시 비결은 운동. 웨이트 트레이닝과 잘록한 허리라인을 위해 ‘골반마사지’를 병행한 결과 입니다.
< 'Before' & 'After' >
9. 트와이스 지효
볼살이 몰라지게 달라진 트와이스 지효입니다. ‘이나영 닮았다’ 라는 평가까지 받고 있습니다. 하지만, 아쉽게도 그녀의 다이어트 비결은 알려지지 않았습니다.
< 'Before' & 'After' >
10. 씨스타 소유
‘소유 다이어트 식단’ 이 한때 일반인들 사이에 유명해 졌고, 방송에도 여러번 소개 되었습니다. 평소때는 아침밥은 임금닙 밥상으로
점심은 탄수화물과 단백질을, 저녁은 간단하게 해결하자는 것입니다. 물론 체중감량 중에는 아침밥은 삶은 고구마, 점심은 삶은 달걀 과 빵, 저녁은 김밥 반줄 입니다. 허기질때는 코랄비를 먹었습니다. 콜라비는 지방 분해 기능이 있어서 다이어트에 효과적 입니다.
< 'Before' & 'After' >
11. 애프터 스쿨 유이
꿀벅지로 많은 사랑을 받았던 유이였지만, 그녀도 다이어트로 탄탄한 몸매를 가지게 되었습니다. 그녀의 도시락통에는 현미밥, 가츠오부시가 들어간 두부, 닭가슴살, 채소 샐러드가 들어 있습니다. 굶기 보다는 저지방, 고단백질, 저칼로리의 균형있는 식사를 통해서 요요현상 없는 다이어트를 했습니다. 물론 하루종일 먹은 식사 칼로리는 1000kcal도 안됩니다.
< 'Before' & 'After' >
12. 아이오아이 강미나
먹방 모습을 자주 보여주던 강미나지만 컴백 사진에서는 예전의 모습을 더 이상 찾아 볼 수 없게 되었습니다. 갸름해진 얼굴형과 또 단아더욱더 눈에 띄는 귀여운 이목구비로 더 많은 팬들의 사랑을 받고 있습니다.
< 'Before' & 'After' >
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